쉽지 않은 우울증 극복을 위해 알아야 할 사항들

마음의 병인 우울증은 현대의 각종 스트레스와 사건 사고나 가정적, 사회적으로 인해 받게 되는 스트레스로 인해 발생하기도 합니다. 우울증은 반드시 극복해야 할 문제이며 그런 극복을 위해 어떤 방법들이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

정신적 불안감

정신적인 불안감은 우울증을 유발하게 하는 중요한 요소 중에 하나입니다. 사실 불안감 딱 하나만은 아니면 죄책감, 울분, 분노, 증오, 염세주의 등 이런 다양한 생각이나 감정들이 정신적 불안감을 유발하게 됩니다. 이런 불안감에서 하루빨리 탈출해야 우울증의 치료에 빛이 보인다고 할 수 있습니다. 마음속 깊은 곳에 잠재된 불안감을 떨쳐버릴 수 있는 자신만의 방법들을 생각하고 행동에 직접적으로 옮기는 것이 중요합니다. 보통 이런것은 혼자만의 힘으로는 쉽지 않으니 주변 사람들이 적극 지지하고 함께 행동하는 것이 필요합니다.

정신적 압박감

정신적 불안감과 조금은 다른 양상을 보이는 것이 압박감으로, 이것은 자기 스스로를 옭매는 형태라고 할 수 있습니다. 어떤 행동에 대해서 자신의 기준에서 벗어나면 안된다는 강한 압박감은 분노와 상처를 유발하게 됩니다. 또한 그것이 이루어지지 않았을때는 쉽게 좌절하게 되고, 그것을 받아들이지 못해 거부함으로써 마음은 더욱더 깊은 상처들로 가득하게 됩니다. 이런 정신적 압박감은 스스로 탈출하려는 노력이 절대적이며, 좀 더 여유로운 삶을 위한 노력이 필요합니다.

무리한 책임감

누구나 책임감이라는 것을 느끼고 있죠. 가장이면 가장으로써, 부모로써, 학생으로써, 회사원으로써.. 다들 책임감이 있습니다. 하지만 이런 책임감이 너무 크면 그로 인해 자신이 구속되고, 제대로 이루어지지 않았을때는 좌절감과 함게 우울증에 빠지기 쉽습니다. 책임감을 완전히 벗어던질 수는 없지만, 어느정도 조절을 통해 가끔은 여행을 통해 책임감에 벗어나보는 시도도 좋습니다. 또한 일에 대해서 성과보다는 자기의 만족도에 더욱 치중하는 것도 하나의 방법입니다.

우울증은 주변 사람들의 도움도 필요하지만, 가장 첫번째로는 스스로 이겨내려는 의지가 중요합니다. 이점 명심하시고, 우울증에서 벗어날 수 있다라는 희망적인 생각을 하루 한번씩 거울을 보며 되뇌이는 것도 좋은 방법이라 생각합니다.