요거트 다이어트 방법과 주의할점에 대해서

요거트를 섭취하면서 하는 다이어트로 강점은 변비를 예방하면서 체중감량이 된다는 것입니다. 요거트 다이어트시에 어떻게 해야 되는 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

물 마시기

물을 많이 마신다는 것은 다이어트에도 좋지만 전체적인 건강에도 중요합니다. 수분이 충분하면 신진대사도 좋아지면 피부미용에도 좋아집니다. 아침에 먹는 물은 대장 운동도 활발하게 만들어 주어, 배변활동을 통한 변비의 예방에도 도움이 됩니다.

요거트 선택

요거트 다이어트에서 어떤 요거트를 선택하느냐도 중요합니다. 과즙, 설탕이 없는 플레인 요거트가 좋습니다. 이런 요거트와 함께 채소로 만든 주스나 효소를 곁들이는 것도 다이어트 효과를 높이는 하나의 방법입니다.

식단짜기

아침은 물, 요거, 점심은 요거트를 먹고 효소 음료, 저녁은 채소주스와 효소 음료를 마시고, 잠들기전에 충분한 수분을 섭취합니다.

다이어트시 주의할점

요거트 다이어트는 원푸드 다이어트로 장기간 하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있어 일주일 정도만 하는 것이 좋습니다. 또한 다이어트를 끝내고 난 후에는 회복기를 가져서 천천히 음식을 섭취해야 됩니다. 그렇지 않으면 과식, 폭식을 하거나 몸이 제대로 적응을 하지 못해 탈이 날 수도 있습니다. 다이어트가 끝나고 난 후 최소 1~2일동안은 소화가 잘 되는 음식 위주로 천천히 양을 늘리도록 합니다.