당뇨병 정상수치와 당뇨병에 좋은 음식 소개

하루종일 몸이 축 쳐진채로 매일을 보내거나 혹은 체중이 갑자기 줄어들기 시작했다면 당뇨병이 아닌지를 의심해봐야 합니다. 혈당을 측정하고 정상수치를 벗어난게 아닌지를 알아보는 것도 중요하죠. 당뇨병에 좋은 음식에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

당뇨병은 혈당수치로 판별하는데, 정상수치에 비해 높다면 병원을 방문해 적절한 치료가 필요합니다. 민간요법이나 다른 방법들은 오히려 몸을 더욱 악화시킬 수 있다는 것 잊지 마세요. 만성피로의 제거는 물론 정신도 건강하게 할수 있는 음식들을 소개해봅니다.

양파

퀘르세틴 성분이 풍부하며 기본적으로 단백질도 풍부하게 함유하고 있는 양파는 혈액의 정화에도 도움을 주는 음식이기도 합니다. 양파의 원산지에 대한 연구를 보면 양파로 인해 성인병 관련 질환이 발병하는 비율은 현저하게 낮다고 합니다. 또한 혈당수치도 정상으로 유지하는 경우가 많다고 합니다.

딸기

당뇨병에 좋은 딸기는 혈당의 적정 수준 유지에도 도움을 주는데요. 딸기는 과일이지만 다른 과일에 비해서는 혈당도 낮은 편이라고 합니다. 하루에 15~20개 정도 먹는 것이 적정량이라고 합니다.

미역

해조류인 미역은 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부한데요. 미역을 보면 끈적거리는 것이 있는데 이걸 싫어하는 분들도 있다고 합니다. 그렇다보니 약간 거부감이 있긴 하지만 효능이 좋기 때문에 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 장 운동의 활성화로 변의 양도 늘려주며 미역의 알긴산 성분도 건강에 도움이 됩니다.

키위

당뇨병 혈당수치의 정상적인 유지에 도움이 되는 과일 키위가 있죠. 간식으로나 건강식으로나 먹어두면 좋은 키위는 적당량 먹어주는 것이 좋습니다. 과일이라고 해서 당뇨병 환자들이 모두 기피할 것은 아니며 적당량 먹는 것이 오히려 건강에는 더욱 도움이 된다고 합니다.