심심하면 먹는 땅콩으로도 다이어트가 가능하다?

지방이 많다고 알려진 땅콩, 심심할때나 혹은 술 안주로도 자주 찾게 되는 땅콩을 이용한다면 다이어트도 가능하다고 하는데요. 땅콩으로 다이어트 어떻게 할 수 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

땅콩 다이어트 원리

어떻게 하면 땅콩으로 다이어틀 할까?! 그 원리부터 파악해봐야겠죠.

땅콩은 흔히 지방이 많다라고 알려져 있긴 하지만 지방만 잔뜩 들어있는건 아니라고 합니다.

땅콩에는 마그네슘, 불포화 지방산, 레시핀 등의 다양한 성분들이 함유되어 있습니다.

이들 성분은 오히려 지방의 흡수를 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 그렇다보니 땅콩을 이용해서 지방이 더이상 몸에 쌓이지 않게 하여 체중을 감량하게 된다는 것이 바로 땅콩 다이어트의 원리라고 할 수 있겠습니다.

땅콩 다이어트 효과

땅콩을 이용한 다이어트는 미국에서부터 시작되었습니다. 그렇다고 그냥 시작한건 아니라 연구도 했다고 합니다.

10~14세 미만의 비만 어린이 60명에게 땅콩, 과일, 채소를 함께 섭취하게 했더니 놀랍게도 3개월만에 체중이 감소되었으며 이를 계속 유지하자 감소된 체중을 6개월씩이나 그 상태로 유지했다고 합니다. 즉, 요요도 없었다는 것이죠.

이런 체중감량 효과 외에도 땅콩의 불포화 지방산이 콜레스테롤의 제거에도 도움을 주기 때문에 동맥경화를 예방하는데도 아주 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

땅콩 섭취 방법

그렇다면 다이어트 효과를 볼 수 있게 땅콩을 섭취하는 방법에 대해 알아볼까요?

우선 다이어트를 위한 땅콩 섭취에는 땅콩만 먹는 것은 아닙니다. 함께 먹어야 할 음식이 있습니다. 푸른색의 채소, 양파, 마늘을 섞어서 샐러드로 해서 먹는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

땅콩은 염증성 물질이 나올 수 밖에 없는데 이렇게 함께 먹게 되면 지질의 산화로 염증성 물질이 제거되어 보다 안전하게, 그리고 다이어트에도 효과 만점으로 땅콩을 섭취 할 수 있다고 하니, 꼭 알아두시기 바랍니다.

땅콩 칼로리, 주의할 점

다이어트 음식이라 하더라도 칼로리가 어떻는지는 알아두는게 좋겠죠. 사실 땅콩은 칼로리가 높다고 합니다. 20개 정도가 100kcal 정도라고 합니다. 즉 60개 정도면 밥 한공기가 비슷한 수준의 칼로리 섭취라고 할 수 있죠. 그렇다보니 땅콩을 다이어트 할때 주의점으로는 다른 음식의 섭취에 있어서 칼로리 조율에 신경써야 한다는 것입니다.