정보누리의 세상만사

쇼파, 침대, 의자를 이용한 특정 부위 근육 강화를 통해 기초대사량을 높여 살이 안 찌는 체질로 만드는 것은 물론 근육 조직의 개선을 통한 몸매 교정, 골다공증 예방 등 다양하게 이로운 운동 방법들입니다. 척추 구부리기 척추에 누적된 긴장을 풀고 다리를 길어지게 하는 운동으로 동작중 손을 바닥에 닿게 할때는 무릎을 살짝 구부려서 척추를 지탱하는 것도 무방합니다. 양발을 엉덩이 너비로 벌립니다. 체중은 양쪽 발로 고르게 싣게 유지합니다. 허벅지를 팽팽하게 할 정도 힘을 주며, 꼬리뼈가 살짝 안으로 들어가게 합니다. 목은 길께 뻗어 어깨와 거리가 멀어지게 하고, 어깨는 힘을 살짝 뺍니다. 가슴을 최대한 크게 부풀리면서 숨을 들이쉽니다.숨을 내쉬면서 배에 힘을 주고 몸을 앞으로 구부립니다. 척추는 아래쪽으로 ..