눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 차 어떤게 있을까요?

눈 건강, 요즘 많이 신경 쓰이죠. 각종 매체들의 발달로 우리 눈은 쉴 틈이 없다고 합니다.

이런 눈 건강을 위해서는 눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 차를 먹고, 더 나아가 눈 영양제를 섭취하면 눈 건강을 지켜낼 수 있습니다.

눈이 피로할때 좋은 방법은 양손으로 눈을 지그시 눌러주면 피로와 통증을 풀어준다고 합니다.

또 손바닥을 비벼 따뜻하게 만들어 눈 위에 살짝 대 주는 것도 좋다고 합니다.

눈에 좋은 음식

눈에 좋은 음식하면 생각나는 것은 바로 당근이죠. 당근에 있는 카로틴이 비타민A로 전환되는 것을 도와 야맹증과 시력을 보호하는데 있어 좋은 효능을 보여줍니다. 당근 외에도 토마토, 늙은 호박 등 붉은빛이 있는 식물들은 비타민A와 루테인에 영향을 주어 각막이나 망막의 손상을 막는 영양성분들이 함유되어 있다고 합니다.

이 밖에 블루베리도 눈에 좋은 음식인데요. 로봅신 합성에 블루베리의 안토시아닌이 도움을 줍니다.

눈에 좋은 것은 비타민B도 있는데요. 비타민B는 시신경에 영향을 미칩니다. 비타민B가 풍부한 음식은 고등어, 연어, 삼치와 같은 지방이 적은 어류입니다. 눈에 좋은 음식으로  장어, 전복도 있습니다.

눈에 좋은 차

동의보감에서 살펴보면 결명자차와 감잎차가 눈에 좋은 차라고 기록되어 있다고 합니다.

결명자잎의 경우 차 뿐만 아니라 나물로 무쳐 먹어도 눈에 좋다고 합니다. 감잎차에는 비타민A,C가 풍부하기 때문에 안구가 건조하거나 뻑뻑할때에 도움을 준다고 합니다. 구기자차와 국화차는 눈이 충혈 됐을때 좋은 차라고 합니다.