허벅지 비만을 위한 지압, 마사지, 운동, 음식

다른 부위는 날씬해서 문제 없지만 유독 허버지만 두꺼워 문제인 경우가 많죠. 허벅지에 있는 셀룰라이트가 문제입니다. 이 셀룰라이트는 울퉁불퉁한 지방 덩어리로 섬유질 조직과 지방 세포가 한데 엉켜 생긴 것으로 혈액순환이 안되거나, 운동 부족, 독소, 노폐물이 쌓였거나 수분의 배출이 제대로 안된 경우 생기게 됩니다. 셀룰라이트는 저열량 다이어트 만으로는 제거하는 것이 쉽지 않으며 장기간 목표를 설정하고 운동, 지압, 마사지, 음식 등 다양한 노력들이 필요합니다.

운동

허벅지 비만을 위해서 하는 운동은 걷기와 같은 유산소 운동이 대부분입니다. 다리와 허리를 쭉쭉 펴는 스트래칭을 자주 하게 되면 혈액순환이 잘되어 허벅지살을 빼는데 좋습니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 운동으로는 왼발을 오른발에 교차한 뒤, 왼발 옆으로(앞으로 말고) 최대한 들어 올리며 오른발 뒤꿈치도 동시에 들어 올린다.

지압과 마사지

마사지를 하기 전에 족욕이나 목욕을 하고 하는 것이 효과를 더욱 높일 수 있으니 참고하세요. 허벅지를 덮을 정도로 양 손바닥을 허벅지에 대며 마사지를 합니다. 무릎관절부터 다리 달복까지 가볍게 문질러 올립니다. 혈액과 림프액의 흐름을 좋게 합니다. 손가락을 이용해 작은 원을 그리는 동작을 무릎에서 허벅지로 위로 향해 하며, 한군데는 2~3번씩 원을 그립니다.

음식

소금이나 자극적인 조미료가 있는 음식들은 몸의 신진대사에 방해를 줍니다. 속을 따뜻하게 하는 음식 위주로 먹으며, 생강차, 계피차, 인삼이나 황기가 첨가된 처방은 하체의 정체된 수분 배출을 도와줍니다.