안티셀롤라이트 식이요법

피하에 뭉친 지방인 셀롤라이트는 쉽게 뺄 수 없는데요. 이런 보기 싫은 셀룰라이트를 식이요법을 통해 혈액순환 림프의 흐름을 좋게하면 제거하거나, 혹은 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.

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셀롤라이트의 제거에서 필수적인 영양소는 바로 비타민과 필수 미네랄입니다. 이런 영양소가 많은 것은 바로 과일과 야채죠. 매끼 식사때마다 먹거나 간식으로 자주 먹는 것이 좋은데요. 하루 먹을 분량을 5번 나누어 식사때 3번, 간식으로 2번 먹는 습관을 들입니다. 기본적으로 1번 먹는 분량은 수박 한조각, 사과 한개, 야채 한컵 정도입니다.

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단백질을 하루 3번 섭취해야 합니다. 단백질은 몸을 구성하는 가장 중요한 성분으로 하루 권장 열량의 15%는 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 동물성, 식물성 둘다 먹는 것이 좋으며 동물성 단백질로는 생선, 닭고기류, 어패류, 유제품, 식물성 단백질로는 콩, 두부, 견과류 등이 있습니다.

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식사량 조절, 즉 하루에 3끼 먹는 분량을 나누 5~6번씩 먹을수 있게 하는 것입니다. 소화 과정에서도 에너지를 소비가 하기 때문에 조금씩 자주 먹는 것은 다이어트에 도움이 됩니다. 야채 위주로 식단을 짜면 적은 양으로도 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다.

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음료수는 안 먹을 수는 없죠. 물만 마시면 문제 없지만, 물 외에도 다른 음료수도 마시게 됩니다. 물을 위주로 마시며, 다른 음료수의 경우 당분이 최대한 없는 것을 마시는 것이 좋습니다. 녹차, 허브티가 좋습니다. 물은 하루 1리터 이상은 꼭 마셔야 됩니다.