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비록 몸매가 마른 편이라 해도 뱃살이 나와서 고생하는 분들이 많이 있습니다. 한번 찌게 되면 쉽사리 빠지지 않는게 바로 뱃살인데요. 이런 뱃살이라도 마사지를 통해서 손 쉽게 뺄 수 있다고 하니 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.


1.바르게 걷기


뱃살을 빼는 가장 최고의 운동이면서 기본이 되는 운동이 바로 걷기가 아닌가 싶네요.

걷기를 할대는 자세를 바르게 하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

자세를 조금만 고쳐서 걷기만 잘해도 금세 뱃살이 빠집니다.

걷기 운동은 강도보다는 얼마나 꾸준하게 하느냐가 관건입니다. 일주일에 최소 4회 정도는 운동해야 하며 한번에 1시간 가량 하는 것이 좋습니다.

걸을때는 팔꿈치를 90도가 될 정도로 강하게 흔들면 좀 더 효과가 좋다고 합니다.




2.복식호흡


단순히 호흡만 한다고 뱃살이 빠지는건지 의문을 품는 분들이 있을 겁니다.

물론 이 복식호흡만으로는 뱃살을 빼는 것은 힘들긴 하지만 꾸준하게 하면 뱃살을 빼는 다른 운동이나 마사지에 효과를 더욱 높이는 역할을 합니다.

숨을 들이쉴때 배를 불록하게 내밀고, 천천히 내뱉으면서 배를 들이는 것으로 단전에 손을 놓고 아랫배에 힘을 주면서 호흡을 합니다.

수시로 해도 되며, 잠자기 30분전에 하는 것도 좋습니다.


3.발바닥 마사지


발바닥을 우리 몸의 축소판이라고 부르기도 합니다. 그렇다보니 발바닥 마사지를 잘 하면 역시 뱃살을 빼는 효과를 볼 수 있습니다.

발가락의 엄지, 검지 사이를 보면 중앙에 푹 꺼진 부위가 있는데 이곳을 꾹~ 눌러 자극을 합니다.

이 곳은 소화기관과 연결되어 있는 곳이기 때문에 소화기가 활발하게 움직이면서 변비나 잔변을 제거하게 되고 뱃살을 빼는데 도움을 줍니다.




4.따뜻한 물 마시기


다이어트를 할때 언제나 하는 말이 있죠. 바로 충분한 수분 섭취입니다.

물을 마실때는 별 생각없이 차가운 물이나 시원한 물을 마시게 되는데 따뜻한 물을 마시는 것이 오히려 더 효과가 좋다고 할 수 있습니다.

따뜻한 물이 좀 더 빨리 체내의 나쁜 물질들을 소변으로 배출 할 수 있다고 합니다.

독소가 제거 되고 수분 배사가 잘 되면서 부종도 사라지게 되고, 소화기관의 개선과 혈액순환을 통해 뱃살이 빠지게 됩니다.


5.목욕중에 마사지 틈틈히 하기


샤워를 할때 샤워기에서 나오는 물을 배에다 대고 마사지를 하게 되면 혈액순환이 잘 될 수 있게 자극을 합니다.

또한 손으로 배꼽주변에서 시계방향으로 돌아가면서 꾹꾹 눌러주면 역시 혈액순환이 잘 되게 하고, 변비를 해결하는데 도움을 줍니다.

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