다리 부종 원인과 다리 부종 제거 방법

소금과 물을 많이 마셨다.

이는 평소 먹는 간식이나 음식과 연관이 깊은 것이다. 염분이 많은 음식과 물을 많이 먹는 것은 곧 부종의 원인으로 직결된다. 염분을 많이 섭취하게 되면 몸은 염분 농도를 낮추기 위해 수분을 더 많이 유지할려고 한다. 이게 바로 물살이다.

보통 수분만 많이 섭취했다면 일반적인 대사 과정으로 배출되지만, 염분과 함께 먹었다면 수분을 쉽게 배출 되지 않는다.

수면부족, 충분한 수면 필수

충분한 수면을 취하지 않는 것도 다리의 부종과 직결된다. 잠을 잘때는 옆으로 누워 심장과 다리의 높이가 같게 하면 혈액순환이 용이해 부은 다리도 쉽게 치료가 가능하다.

수면을 제대로 하지 않는다면 정신적으로도 안정을 취할 수 없다. 부기를 방지하고 제거하는데 수면은 필수.

적절한 온도의 물에 몸 담그기

우리 몸에 맞는 적정 온도의 물에 담그는 것은 건강에 있어서 아주 유용하다고 한다. 간단하게 샤워를 하기 보다는 욕조에 물을 받아놓고 몸을 담그는 것도 부종에 도움을 준다.

하루 종일 서 있는것은 좋지 않다

다리의 부기를 가장 많이 일으키게 되는 요인은 바로 오래 서 있는 것. 다리는 상반신의 체중을 모두 받치는 역할을 하기 때문에 오래 서 있다는 것은 그 만큼 무리가 간다는 것이다. 혈액과 림프액이 뭉치게 되고 부기가 생긴다. 오래 서 있어야 할때는 주기적으로 다리에 휴식을 하고 잘때는 다리를 높게 들어주면 혈액순환이 잘되어 부종이 쉽게 제거된다.

잠들기전에는 금식

달콤한 맛이 나는 주스를 잠들기전에 마시는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 하지만 이는 다리 부종의 원인. 특히나 잠들기전에 먹는 것은 비만으로 이어지기도 하니 주의해야 합니다. 목욕을 하고 나면 목이 마르기 때문에 주스를 먹기도 하지만 되도록 물을 마시는 것이 좋으며, 주스를 먹었다면 잠자는 시간을 조금 늦추는 것이 도움이 됩니다.