탈모를 유발하는 지루성피부염에 좋은 음식 소개

지루성피부염은 일반적으로 피부미용측면에서 자주 등장하는 말입니다. 두피도 피부입니다. 두피에서도 지루성피부염이 나타날 수 있는데요. 문제는 이것을 제대로 관리하지 않고 방치하게 되면 탈모로 이어지게 된다는 것입니다. 두피는 물론 다른 피부관리에도 좋은 지루성피부염에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다.

수분섭취

지루성피부염에 좋은 음식으로 가장 먼저 추천되는 것은 바로 수분입니다. 수분은 우리 몸의 대사에 있어서 필수저인 요소입니다. 신진대사를 촉진시키고 몸안의 독소 배출에는 수분이 절대적으로 필요합니다. 수분의 섭취는 기본적으로 하루 1.5L가 되어야 합니다. 청량음료, 커피에도 수분이 있긴 하지만 수분의 섭취보다는 배출되는 양이 더 많아지기 때문에 순수한 물만을 먹는 것을 권장합니다.

해조류

해조류는 건강, 미용적인 측면에서 자주 등장하는데요. 지루성피부염에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 해조류에 많은 성분이 뭔지 아세요? 바로 요오드입니다. 요오드는 탈모의 주원인을 잡는데 유용한 물질이죠. 지루성피부염으로 탈모가 진행될때 해조류를 먹게 되면 탈모를 어느정도 방지해줍니다. 하지만 피지선을 자극하는 작용도 있기 때문에 너무 과하게 먹는 것은 오히려 위험하니 주의해야 합니다.

견과류, 생선

지루성피부염에 좋은 음식으로 견과류와 생선도 빼놓을 수 없습니다. 견과류인 아몬드, 땅콩, 호드에는 오메가3라는 불포화지방산이 풍부한데, 이 불포화지방산은 탈모의 방지와 혈액을 깨긋하게 하는데 도움을 줍니다. 생선류인 고등어, 참치, 꽁치에도 이 불포화지방산인 오메가3가 풍부합니다. 지루성피부염 뿐만 아니라 다른 피부염증관련된 질환에 고생하는 분들에게도 추천되는 음식입니다.

과일, 잡곡

제철 과일이나 잡곡은 지루성 피부염에 좋은 음식으로 우리몸에 필수적인 비타민, 미네랄의 공급을 통해 활선상소의 제거아 염증 완화, 탈모 방지에 도움을 줍니다.

당근, 상추와 같은 녹황색 채소들에 있는 카로티노이드가 이런 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

콩

우리나라 전통식에 등장하는 콩은 고기에 버금가는 양질의 단백질을 가지고 있습니다. 지루성피부염이나 각종 피부염증에 도움을 줍니다. 특히 탈모에는 검은콩이 효과가 뛰어나다고 합니다. 머리카락을 검게 만들고 싶다면 검은콩을 꾸준히 드시길 권장합니다.