불면증에 좋은 차 잠못드는 불면증에 좋은 음식

불면증에 걸리면 숙면을 취할 수 없기 때문에 피로가 쌓이고 그로 인해 스트레스를 받게 된다. 불면증을 치료하기 위해 많은 이들이 병원을 찾아 약물치료를 받고 있지만, 사실 천연식품을 먹으면 신경이 안정되어 더욱 도움이 된다. 불면증에 좋은 음식에는 여러가지가 있는데, 그 중에서도 오늘은 불면증에 좋은 차에 대해 알아보자. 

키위

먼저 불면증에 좋은 음식으로 키위를 들 수 있다. 키위는 남녀노소 누구나 좋아하는 과일로, 마그네슘과 칼슘이 풍부해서 건강과일로 챙겨 먹으면 좋다. 불면증에 좋은 차와 함께 과일로 키위를 챙겨 먹으면 몸의 건강을 지킬 수 있다.

통밀빵

불면증에 좋은 차와 함께 통밀빵을 먹어보자. 통밀빵에는 트립토판이 들어 있는데 이것이 뇌와 이어진 신경을 강화해준다. 신경이 건강해지면 숙면이 유도되는 환경이 빨리 조성된다. 잠들기 몇 시간 전에 통밀빵을 섭취해보자.

바나나

불면증으로 고생하고 있다면 불면증에 좋은 음식인 바나나를 먹어 보자. 바나나에는 마그네슘이라는 필수 영양성분이 함유 되어 있고, 세로토닌이 다량 들어 있어 숙면상태를 만들어 준다. 잠을 못 자 고생이라면 바나나를 매일 먹으면 좋다.

우유

우유는 잠이 오지 않을 때 먹는 식품으로 유명하다. 우유 역시 불면증에 좋은 음식인데, 잠들기 몇 시간 전에 따뜻하게 해서 마시면 좋다. 우유는 신경계를 안정저긍로 만들어 주기 때문에 예민한 사람들에게 좋다. 불면증 치료를 위해 시중에서 쉽게 구할 수 있는 식품이니 부담없이 마실 수 있다.

차류

불면증에 좋은 차에는 여러 가지가 있다. 송화차, 감잎차, 다시마차, 황기마늘차 등은 피로와 스트레스를 풀어주고 숙면을 유도해 준다. 또 이러한 차들은 자양강장 효과를 가지고 있기 때문에 체력을 회복시키는데도 도움이 된다. 심신이 지친 날에 이런 차를 마시면 효과를 볼 수 있다.

아몬드와 아마씨

아몬드와 아마씨는 불면증에 좋은 음식 중 하나이다. 아몬드에는 트립토판과 마그네슘이 들어 있어 불면증을 치료해 준다. 또 마아씨에는 오메가3지방산이 풍부하게 들어 있어 신경계를 진정시켜준다. 예민하고 불안한 날 불면증에 좋은 차와 이런 견과류를 함께 먹으면 효과를 볼 수 있다.

양파

끝으로 불면증에 좋은 음식으로 양파를 들 수 있다. 양파는 즙을 내어 먹거나 다른 요리에 곁들여서 먹으면 좋다. 양파의 노리 방법은 매우 다양하기 때문에 쉽게 질리지 않고 불면증에 좋으므로 꾸준히 먹으면 좋다. 불면증을 완치하고 싶다면 양파를 꾸준히 먹어 보자.