다양한 효능을 자랑하는 현미 효능, 현미밥

백미에 비해 영양성분이 풍부해 다양한 효능을 자랑하는 현미. 건강에 좋은 점들이 많다는 것이 알려지면서 많은 분들이 현미밥을 먹고 있습니다. 현미가 가진 다양한 효능 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

현미 효능

1.콜레스테롤 저하

현미를 섭취하게 되면 혈중 콜레스테롤 수치가 적정하게 유지되는 효과를 볼 수 있습니다. 이는 현미에 있는 옥사코사놀이라는 성분 때문입니다. 현미 효능은 이렇게 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 피로회복에도 도움을 준다고 합니다.

2.탈모방지

스트레스와 각종 오염물질 때문에 탈모를 겪는 분들이 많이 있죠. 현미밥을 먹게 되면 탈모를 예방하는 현미 효능을 볼 수 있습니다. 특히 여성 탈모에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

3.비만개선

현미 효능은 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화기의 빠른 청소는 물론 노폐물 배출도 원활하게 하는 작용이 있습니다. 변이 체내에 머무르는 시간을 줄여주기 때문에 그로 인해 생길 수 있는 각종 문제들을 해결하게 되죠. 비만과 함께 문제가 되는 것도 변비인데, 이런 변비의 예방이나 해소에도 현미가 도움을 줍니다.

4.피부미용

현미는 체내 독소의 배출에도 효과가 크기 때문에 피부미용에도 도움을 줍니다. 건선, 아토피와 같은 주요한 피부질환의 예방에도 좋은데요. 이는 현미에 있는 비타민B가 풍부하기 때문입니다. 이 밖에도 다른 영양소를 골고루 갖추고 있기 때문에 현미 효능으로 면역력의 향상을 통해 각종 세균성질환에도 도움을 줍니다.

현미밥

현미밥을 할때는 현미, 현미찹쌀, 검정콩을 함게 사용합니다. 비율은 6:1:2로 하여 넣습니다. 밥을 짓고 뜸은 5분 정도 들리는게 가장 밥맛이 좋습니다.

이렇게 현미밥을 먹을때는 한끼에 한공기가 적당한데요. 현미밥은 지방질이나 다른 영양성분이 풍부해 적은양으로도 속이 든든해집니다. 현미는 꼭꼭 씹어먹어야 합니다. 아니면 소화가 잘 되지 않아 소화불량에 잘 걸리죠. 현미밥이 좋긴 하지만 역시 과식하면 해로우니 적정량 먹는 것이 중요합니다.