승모근의 문제 혹은 긴장으로 인해 야기되는 문제들

승모근의 문제는 다양한 증상들을 일으키게 됩니다. 두통, 목의 긴장, 오십견, 어깨의 문제 등 다양한 증상들의 배후에는 언제나 승모근이 도사리고 있는 것이지요.

승모근의 위치

승모근의 위치는 목을 중심으로 양 어깨의 흉추와 연결되어 있는 옷걸이 모양의 근육입니다. 이 근육은 팔과 무거운 두개골의 지지를 맡고 있는 근육입니다. 아래쪽으로는 척추와 연결되어 있으며 다른 근육들에 비해 긴장도가 상당히 높은 근육이라고 할 수 있습니다. 승모근의 위치나 작용의 특성상 상반시에서 나타나는 각종 근육통이나 이와 관련된 문제들은 승모근과 연관이 많은 경우가 많습니다.

승모근과 두통

피로가 극심한 경우나 신경이 예민해졌을때나, 갱년기, 순환부진 등으로 인해 두통과 편두통이 나타나기도 합니다. 신경학적인 설명으로는 깊이 갈수록 복잡하지만 간단하게 보면 12쌍의 뇌신경조직의 복합 반응이라고 할 수 있습니다.

하지만 아주 단순하게 보자면 근육통과 스트레스로 인해 시달린 근육들이 열을 발산하게 되고 그 열이 뇌신경의 압력을 높이고 신경을 자극해 신경의 혼선을 불러 일으키며 두통으로 나타나게 됩니다. 이러한 근육통의 유발에 있어서 큰 원인이 되는 것이 바로 승모근입니다. 

우울증과 같은 정신적인 문제들도 스트레스가 원인인데요. 약물 치료를 대부분하게 되지만, 목의 긴장을 풀어주는 것으로도 어느정도 치료에 도움이 되기도 합니다.

목베게를 통해 경추부분을 이완하면 통증이 사라지게 되면서 두통의 치료는 물론 각종 정신적인 질환에도 어느정도 도움을 주게 됩니다. 목운동을 열심히 하는 것만으로도 이런 효과를 볼 수 있죠.

목의 긴장

오랜 시간 서서 일하거나, 혹은 앉아서 일하는 분들의 경우 척추에 대한 스트레스가 심하게 되며, 경추, 즉 목의 문제로 나타나기도 합니다. 목 근육은 쉽게 긴장되며 굳어져 목뼈의 길이는 수축되면서 경추가 협착이 되고 그로 인해 신경들의 긴장이 목을 피곤하게 만들게 됩니다.

이런 신경의 스트레스는 눈의 피로감을 동반하거나 심한 경우 안면근육의 긴장으로 이어지기도 합니다.

이럴때는 목의 순환이 잘 되게 하는 것이 중요합니다. 목을 만졌을때 두터워지거나 딱딱한 느낌이 드는데요. 이것을 부드럽게 매만지거나 쓰다듬어서 풀어줘야 합니다. 양쪽손으로 옆목을 잡아 이완을 하는 것도 좋은데요. 이런 마사지를 할때는 조금 지긋이 힘을 가한다는 느낌으로 부드럽게 하는 것이 좋습니다.

승모근과 오십견

오십견은 지나친 팔의 사용으로 나타나는 경우도 있지만 승모근의 문제로도 나타나기도 합니다. 오십견이 있으면서 극심한 두통을 동반하는 경우가 많다면 승모근의 문제일 가능성이 더 높다는 것이지요.

어깨뼈의 협착으로 어깨근육이 경직되고 가슴근육, 삼두근의 수축 및 심한 경직이 오면서 팔을 올리는 장애, 즉 오십견이 생기게 됩니다. 이러한 증상은 승모근의 조직이 전체적으로 수축되었기 때문에 나타나기도 합니다.

우리가 하는 동작들을 살펴보면 앞으로 숙이는 동작들이 많은데요. 반대로 뒤로 젖히는 동작들을 하게 되면 근육이 이완되게 됩니다. 팔 근육도 마찬가지로 뒤로 많이 돌린다거나 목을 뒤로 재끼는 등의 동작이나 뒤짐을 지어 허리를 뒤로 두는 등의 동작을 통해 근육들을 이완시키는 것이 필요합니다.