좋은 오메가3 선택 방법과 오메가3에 대한 정보

웰빙 시대로 접어들면서 건강식품에 대한 관심도도 크게 높아졌습니다. 그 중에서 단연 최고라고 할 수 있는게 오메가3가 아닐까 생각되는데요. 선물용으로도 많이 구입하는 오메가3는 불포화지방산으로써 우리 몸에 꼭 필요하지만 음식섭취로는 제대로 하지 못해 보충제로 많이 먹게 된다고 합니다. 오메가3의 선택이나 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오메가3 성분

오메가3는 정제어유 100% 젤라틴으로 제조됩니다. 정제어유는 EPA, DHA 성분으로 구성되어 있고, 정제어유가 나오는 곳은 북극권에서 가장 많다고 합니다. 노르웨이는 북극과 가까우면 이런 정제어유가 나오기 때문에 노르웨이산 오메가3가 좋다고 할 수 있습니다.

오메가3 효능

DHA, EPA로 구성된 오메가3. DHA는 심장박동의 조절을 통해 심장마비로 인한 돌연사를 예방하며, 또한 혈관에 관연된 곳에 작용하게 됩니다. 또한 뇌신경의 조적에도 필수적인 구성 성분은로 신경전달을 잘 되게 하며, 뇌신경조직의 세포막을 유연하게 만들어 두뇌를 발달하는데도 도움을 준다고 합니다.

EPA는 암세포의 생성을 억제하거나, 체내의 칼슘 흡수를 촉진시켜 뼈 건강이나 골다공증 예방에도 도움을 주게 됩니다.

오메가3가 풍부한 음식

연어, 고등어, 청어, 꽁치와 같은 등푸른 생선과 강낭콩, 검정콩, 완두콩, 아마씨 등에 오메가3가 풍부합니다.

오메가3 제품 선택시 유의사항

오메가3를 구입할때는 몇가지 사항을 알아두면 좋습니다.

1.우선 어느나라 정제유인가를 중요하죠. 세계 3대 어장인 노르웨이는 북극과 가까우며 깨끗한 정제어유를 제공한다고 합니다. 따라서 노르웨이산이 좋다고 할 수 있습니다.

2.엄격한 중금속 관리를 하고 있는지도 파악해야합니다. 사람이 직접 먹는 것이다보니 이런 오염에 대한 관리는 철저한지도 중요합니다.

3.정제어유가 고농축으로 되어 있는 가를 따져봐야 합니다. DHA, EPA의 비율이 합해서 55%가 넘는것이 좋습니다.