당뇨병 증상과 당뇨병 극복을 위한 식이요법 소개

당뇨병의 정확한 진단은 혈당검사를 통해 알아볼수 있습니다. 당뇨병은 가족력이 있을 경우 신경을 써야 합니다. 당뇨병 증상과 당뇨병에 좋은 식이요법에 대해 알아볼까 합니다.

 

 

당뇨병 증상

 

급격한 체중 감소

 

당뇨병 증상 중 하나는 체중이 갑작스럽게 줄어드는 것으로 몸 속에 에너지원으로 사용되어야 할 포도당이 소변으로 배출되기 때문에 필요한 에너지를 세포나 근육의 영양분을 사용하기 때문입니다. 그렇게 지속되면 결국은 몸의 에너지원이 줄어들면서 살이 빠지게 됩니다.

 

 

무거운 몸

 

당뇨병 증상은 피로가 계속 쌓이는 듯한 느낌이 있는데요. 인슐린의 결핍으로 세포에 포도당의 공급이 원활하지 못해 에너지를 제대로 만들어내지 못해 기운이 떨어지거나 몸이 무거워지고 피로감을 계속 느끼게 됩니다.

 

 

갈증 현상

 

당뇨병 증상은 목이 타는 듯한 갈증을 자주 느끼는 것으로 당분과 수분이 모두 빠지게 되어 수분이 몸 속에서 부족하다보니 이런 증상이 나타나게 됩니다. 당뇨병 환자들은 물을 많이 먹는 특징이 있습니다.

 

떨어지는 시력

 

혈중 포도당이 높아지게 되면 혈액이 탁해지고, 이 혈액이 눈으로 가게 되다보니 눈의 망막과 연관되어 시력은 떨어지기도 합니다. 눈이 침침해지고, 시야도 뿌얘지기도 하며 심한 경우 실명에 이르기도 합니다.

 

당뇨병 식이요법

 

건강한 식습관

 

당뇨병 극복의 첫출발은 바로 식이요봅입니다. 비타민, 미네랄이 결핍되지 않게 신경써야 하며, 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식단으로 규칙적인 식사를 해야 합니다. 섬유질이 풍부한 음식이 좋으며, 지방과 소금의 섭취에 유의해야 합니다.

 

키위

 

 

당뇨병 증상 개선에 좋은 과일 중에 하나는 키위입니다. 키위는 당뇨병에 특별할 정도로 효과가 좋은데요. 과다섭취는 안되니 하루에 2개 정도가 적당하다고 합니다.

 

방울 토마토

 

 

과일은 당분이 높아 조심스럽죠. 방울 토마토는 혈당은 높이지 않으면서도 당뇨병 환자들에게 유용한 음식이기도 합니다. 하루에 몇개씩 꾸준하게 드시는 것이 좋습니다.