변비 탈출, 손쉽게 해결하는 방법

변비의 원인을 들자면 너무나 다양하지만 식습관이 불규칙하거나, 폭식, 과식을 일삼는 경우, 혹은 수면 부족과 지나친 스트레스 등이 있습니다.

이러한 요인들로 인해 장은 둔해지게 되면서 음식물들이 장기간 장에 걸쳐 있다보니 수분이 뺏겨 쉽게 변비로 이어지게 됩니다.

이런 변비들을 해결하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

유산균 꾸준히 챙겨먹기

 

 

변비 탈출을 위한 첫번째는 바로 유산균 섭취입니다. 유산균은 물론 장까지 살아서 가야 효과를 볼 수 있겠죠. 유산균을 많이 섭취하게 되면 장의 건강도 좋아지고, 활동도 늘기 때문에 변이 장 속에 오래 머물지 않아 변비를 예방하거나 해소하는데 도움이 됩니다.

 

식이섬유가 풍부한 음식 먹기

 

 

식이섬유는 변비에 있어서 필수적이죠. 밀가루나 기름진 음식을 많이 먹는 분들은 이러한 음식들을 줄이고 당근, 양파, 미역, 다시, 김, 고구마, 양배추와 같이 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하도록 합니다.

 

변비 고민 해결은 맥아

 

맥아는 소화기능을 증진시켜 속을 편안하게 하는 효과도 있지만 변비를 해결하는데도 도움을 준다고 합니다. 약을 먹기보단 이런 민간요법도 때론 좋은 방법이 되기도 합니다.

 

함초를 이용한다

 

 

함초는 숙변 제거에 탁월하고 비만에 좋다고 알려져 있습니다. 민간에서도 변비 해결에 많이 사용되기도 합니다. 함초에는 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋으며, 당뇨병 증상의 개선에도 도움을 준다고 합니다.