복부비만 관리법으로 날씬한 허리 복부비만탈출하세요

곧 여름이 다가오면서 다이어트에 열을 올리시는 여성분들 많으실거라 생각이 드는데요. 그래서 오늘은 참고하실만한 유용한 복부비만 관리 팁을 알려드릴테니 이번기회에 복부비만탈출 확실히 해보시길 바랍니다. 아무리 이쁜 옷이라도 뱃살이 튀어 나와있으면 눈살을 찌푸리게 될수도 있는데요.

 

 

다이어트 하실때 좀더 신경쓰시면서 관리하셔서 머리끝부터 발끝까지 예쁜 몸매로 거듭나시길 바랍니다. 그리고 올 여름엔 더욱 당당하게 수영복도 입으시고 수영장이나 해수욕장으로 떠나보시길 바랍니다.

 

복식호흡

 

 

복부비만 관리 방법으로 기본적인 것이 바로 복식호흡입니다. 복식호흡은 아랫배로 숨쉬는것을 말하는데 숨을 많이 들이마신 후에 아랫배가 빵빵해지면 천천히 숨을 내뱉으시면 됩니다. 하루 30분 정도만 복식호흡을 하시면 뱃살이 없어지기 때문에 꾸준하게 해보시길 바랍니다.

 

걷기

 

 

걷기를 하는것이 살을 빼는데 효과적인것은 알고 계실겁니다. 하지만 조금을 걸을때도 올바른 자세와 정확한 방법으로 걸으셔야 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 팔꿈치는 직각으로 굽힌 상태에서 크게 앞뒤로 흔드시고 무릎은 쭉 곧게 피면서 걷도록 하세요. 

 

발바닥 마사지

 

 

복부비만탈출에 유용한팁으로 발바닥 마사지를 자주 해보시길 바랍니다. 발바닥을 눌러주시면 소화력을 높이면서 다이어트하시는데 도움이 됩니다. 특히 엄지와 검지 발가락 사이를 꾹꾹 눌러 자극하시면 더욱 높은 효과를 보실 수 있습니다.

 

짐볼운동

 

 

다이어트를 하실때 유용한 운동기구가 바로 짐볼인데요. 짐볼을 양발에 끼워주시고 천천히 들어올려주시면 되는데 등은 곧게 편 상태로 운동하셔야 합니다. 일주일에 2-5회정도 30분 이상씩 지속적으로 하시면 복부비만 관리에 효과적입니다.

 

따뜻한물

 

 

따뜻한 물을 마시면 몸의 노폐물을 배출하는데 효과적이고 혈액순환을 원활하게 만들면서 복부비만 관리에 유용합니다. 그렇기 때문에 아침에 일어나서 따뜻한물 한잔 마시고 하루를 시작하시면 기초대사량을 높이는데도 도움이 된다고 합니다.