혈액순환에 좋은음식 먹고 꽉 막혀있는 혈액순환 개선하자

혈액순환이 잘 되지 않게되면 손발이 저리고 건망증, 기억렴 감퇴, 어지러움, 무기력증, 그리고 여자들은 손발이 차고 춥다는 냉감증을 느끼게 된다고 하는데요 혈액순환에 좋은음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 

 

 

혈액순환개선에 도움을 주는음식으로 감자와 고구마는 고혈압을 예방해 준다. 우리 몸에 염분이 쌓이게 되면 혈압이 오르게 된다. 이때 칼륨은 염분이 몸 밖으로 나가게 하는 역할을 하고 고구마는 많은 식이섬유를 함유하고 있는데 중서지방이나 혈중 콜레스테롤, 당분을 흡수해서 혈액순환을 도와 준다고 한다. 그리고 비타민C의 함유도 높아서 동맥경화나 고혈압 등의 심혈관계질환 예방에도 도움을 준다. 감자는 칼륨이 많이 함유되어있어 비타민C가 많아 빈혈에 효과적이라고 한다.

 

콜레스테롤의 배출을 도와주는 올리브유는 혈액순환에 좋은음식이다. 이탈리아나 프랑스, 지중해 지역 사람들은 올리브유 덕분이 기름이 많이 들어있는 음식을 섭취해도 심장병 확률이 적다. 올리브유는 올레인산이 많이 들어있는데 이것이 콜레스테롤의 체내 배출을 도와준다. 이렇게 콜레스테롤 체내 배출을 도와주어도 올리브유도 식물성 기름이기 때문에 많은 섭취보다 하루에 2큰술 내외로 먹는것이 좋다고 한다.

 

 

혈액의 응고를 막아주는 양파는 혈액순환에 좋은음식이다. 혈액은 본래 잘 응고하는 성질을 가지고 있는데 콜레스테롤이나 중성지방등이 생기면 더 잘 굳어진다고 한다. 이렇게 응고한 핏덩어리로 혈전이 만들어지고 혈전이 혈관을 막게되면 동맥격화가 오게 된다. 이런 혈전을 예방하는데는 양파가 좋은데 양파에 들어있는 항당뇨 성분이 혈액과 혈관내벽에 혈액순환을 원활히 해주고 혈압을 낮춰주기 때문이라고 한다. 매일 4/1 씩 꾸준히 양파를 먹게되면 좋은 효과를 얻을수 있다.

 

귤은 모세혈관을 건강하게 만들어 주는 혈액순환에 좋은음식이다. 비타민C가 많이 들어있는 귤은 속껍질, 속껍질에 붙어 있는 흰 섬유줄기에는 비타민P도 많이 들어 있다. 비타민P는 모세혈관을 건강하게 해주는데 모세혈관이 건강해지면 혈액이 온몸 구석구석으로 쉽게 흘러 심장에 부담이 줄어들고 혈압이 낮아진고 한다. 그리고 피부나 혈색이 좋아지는데 도움을 주기도 한다. 

 

 

혈액순환에 좋은음식인 콩은 혈관을 건강하게 유지시켜주는 중요한 영양소이다. 콩은 혈관을 건강하게 유지시켜주는 단밸질의 대표적인 음식인데 단백질은 혈관을 건강하게 해줄뿐 아니라 콜레스테롤 수치도 낮게 해주기도 한다. 그리고 혈액에 있는 기름을 빼주기 때문에 장에 남아있는 지방이 흡수되는 것을 막는데도 효과적 이다.

 

콜레스테롤의 산화를 막아주는 녹차는 혈액순환에 좋은음식인데 녹차의 카테킨이란 성분이 혈중 콜레스테롤이 올라가는 것을 억제시키고 혈당 수치가 올라가는 것을 막아준다고 한다. 그리고 녹차는 성인병 예방에도 효과적인데 몸속에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주기 때문이다. 카테킨이랑 성분은 혈압강하제 재료로 쓰이는데 정상 혈압을 가진 사람은 혈압이 낮아지는 변화는 없지만 혈압이 높은 사람한테는 좋은 효과를 볼 수 있다.