뱃살빼기운동방법을통해 날씬한 여자가 되셔요

다이어트를 시도하시는 분들이 가장 많이 감량을 원하시는 부위는 바로 배라고 합니다. 오늘은 뱃살빼기운동방법에 대해 소개하도록 할텐데요. 뱃살은 우리 몸속의 장기를 보호하는 중요한 기능을 담당하기에 살을 빼기가 가장 어렵다고 합니다.그래서 그런지 모든 부위운동 중 가장 어려운 동작이 바로 복부 운동이라고 하는데요. 이번 글에서는 찌기는 쉬우나 빼기는 어려운 여자뱃살빼는방법에 대해 설명해드릴까 해요. 많은 여성분들이 참고하시고 효과를 보시길 바래요.

 

 

1.활자세

 

가장 먼저 소개할 뱃살빼기운동방법 자세는 바로 활 자세인데요. 요가에 관심이 많으신 분들이라면 한번 쯤 보셨을 만한 자세일거에요. 아랫배 지방을 없애는데 특효약이나 다름없다고 하네요. 먼저 바닥에 배를 대고 편하게 누워주세요.그 다음 두 손을 뻗어 발목을 감싸줍니다. 숨을 들이쉬면서 다리를 들어주세요. 그 다음 내쉬면서 상체를 뒤로 젖혀줍니다. 다시 들이쉬면서 상체를 내려주시고 잡은 손을 풀어주시면 여자뱃살빼는방법의 첫번째 동작이 완성됩니다.

 

2.메뚜기 자세

 

다음으로 설명해드릴 뱃살빼기운동방법 자세입니다. 바로 하복부에 자극을 줘서 복부지방을 효과적으로 제거해주는 메뚜기 자세인데요. 배 뿐만 아니라 엉덩이 운동도 된다고 하니 참고해보세요. 먼저 활자세와 동일하게 엎드려주세요.그 다음 숨을 들이쉬면서 느리게 양 다리를 붙인 상태로 들어올립니다. 여기서 주의하실점은 몸을 일직선으로 유지해주셔야 한다고하네요. 다음 다시 내쉬면서 다리를 내려주시고 동일하게 3번정도 반복해주시면 두번째 여자뱃살째는방법이 완성됩니다.

 

 

3.역물구나무 서기

 

마지막으로 여러분께 소개해드릴 뱃살빼기운동방법 자세입니다. 요가에서는 균형을 잡는 동작으로 유명한 방법인데요 바로 역물구나무 서기 입니다. 균형을 잡아주고 지방을 해소해줄 뿐더러 혈액순환에도 좋아 동작들 중 건강증진에 가장 많이 도움을 준다고 하네요.먼저 평소 눕던대로 편하게 누워주세요. 물론 엎드리지 않습니다.

 

그 다음 두 손으로 허리를 받치고 상체와 하체가 일자가 되도록 몸을 올려줍니다. 처음 시도하실 때에는 정지된 상태로 있기가 힘드실테지만 익숙해지면 따라하기 쉽다고 하네요.턱이 상체에 닿으면 잘 따라하신 거라고 볼 수 있다네요. 여기서 10초동안 정지해주시고 다시 원래 상태로 돌아와주시면 여자뱃살빼는방법의 마지막 동작이 완성됩니다.