골다공증 증상과 치료에 좋은 운동을 알아봅시다

뼈를 구성하고 있는 주요 성분인 칼슘이 부족하여 골밀도가 낮아지게 되면 생기는 병인 골다공증 증상에 대해 알아보려고 해요. 여러가지 원인이나 개인에 따라 그 정도가 각각 다르기도 하지만 뼈마디와 무릎이 쑤시고 아픈것이 대체적으로 그 증세입니다. 골다공증에 좋은 운동도 함꼐 알아보도록 할게요.

 

 

골다공증 증상

 

1.허리통증

 

허리와 등에 많은 통증을 느끼게 되는데요, 그 이유는 골량이 줄어들어서 약해져 버린 등뼈를 지탱하려고 근육이 과도할 정도로 긴장되기 때문인데요, 이로 인해 일을 하거나 활동하는데 있어 과다한 피로를 느낄 수도 있는 것이 골다공증 증상으로 시급한 치료가 필요합니다.

 

2.쉽게 뼈가 부러지고 키가작아짐

 

나이가 드신분들은 가벼운 충격 또는 낙상에도 쉽게 팔이나 다리가 부러지는 것을 보셨을 것입니다. 어려운 동작이 아니더라도 대퇴골, 손목, 척추 등에 쉽게 골절이 일어나게 되는 것이 골다공증 증상인데요, 이럴경우 치료가 어렵기 때문에 미리미리 예방하시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

골다공증에 좋은 운동

 

1.수영

 

물의 부력으로 중력을 받지 않기 때문에 관절에 많은 무리를 주지 않는 운동인 수영은 이 뿐만 아니라 다이어트 효능도 좋습니다. 뚱뚱하신 분들은 무리한 운동을 하면 관절에 무리가 가기 때문에 수영같은 운동을 하시는 것이 골다공증에 좋은 운동으로 많은 효과를 보실 것 같아요.

 

2.체중 부하 운동

 

체중부하운동은 하중운동이라고도 불리워지는데요, 중력에 반대되는 운동들 중에서도 특히 걷기, 춤추기, 달리기 등이 좋습니다. 그리고 테니스나 골프를 칠 때, 스트레칭으로 인한 끌어당기고 미는 동작등이 골다공증에 좋은 운동 입니다.