고혈압증상 및 낮추는 방법 알아봅시다

고혈압은 수축기로 측정했을때 140mmhg 또는 확장기 혈압 90mmhg 이상을 말합니다. 그렇다면 고혈압증상은 어떻고 고혈압을 낮추는 방법은 어떻게 해야 효과적인지 알려드릴테니 기억해두시길 바랍니다. 고혈압은 또다른 합병증을 발생할 수 있기 때문에 미리 예방을 하시는 것이 중요합니다.그럼 지금부터 고혈압에 대해 알려드릴테니 참고해보세요.

 

 

고혈압 증상

 

1.뒷목당김

 

고혈압증상으로 평상시에 혈압이 갑자기 높아지면서 뒷목이 땡기는듯한 느낌을 받으실 수 있고 그로인해 예민함이 높아질 수 있습니다.

 

2.피로감

 

급작스럽게 신경이 날카로워지면서 피로감이 급격히 쌓이는 것도 고혈압증상 중 하나입니다. 

 

 

3.눈이 침침

 

고혈압증상은 눈이 침침해지면서 눈이 아프고 잘 보이지 않는 것으로도 나타납니다. 그리고 출혈이 심해지면서 작은 부상에도 피가 나고 잘 멎지 않게 됩니다.

 

고혈압 낮추는 방법

 

1.규칙적 운동

 

고혈압을 낮추는 방법으로 매일 시간을 정해두고 규칙적이게 운동을 하시는 것이 좋습니다. 운동을 하면 혈액속의 콜레스테롤 수치도 낮추고 혈압 관리에도 도움이 되기 때문에 건강관리를 위해서도 운동을 꾸준히 하셔야 합니다.

 

 

2.숙면

 

고혈압증상이 있을때 숙면을 취하시는 것도 고혈압을 완화하는데 효과적입니다. 하루에 취해야 하는 수면의 시간이 부족하시면 고혈압이 더욱 심해질 수 있는데요. 하루 7-8시간 정도는 꼭 제대로 자야 합니다.

 

3.야채와 과일섭취

 

마지막으로 알려드릴 고혈압을 낮추는 방법은 과일과 야채를 많이 드시는겁니다. 야채, 과일엔 항산화 효능이 높아 노화를 예방하고 고혈압증상을 개선하는데도 도움이 됩니다.