건강한 다이어트를 위한 방법, 건강 다이어트는 식단이 관건

여름이나 연초에 여성들은 다이어트를 가장 많이 결심하게 되죠. 또한 남성들 역시 살이 너무 찌거나 좀 더 가꿀 필요가 있을때도 적당한 다이어트를 시도하게 됩니다.

다이어트는 여성들에게 있어 가장 중요하면서도 평생동안 하게 되는데요. 다이어트의 중요한 점은 바로 건강하게 하며, 요요현상도 없고, 후유증도 없이 다이어트를 하는 것입니다.

 

 

이렇게 다이어트를 하기 위해서는 영양소가 충분한 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 마구잡이로 먹어서도 안되죠. 칼로리를 조절하는 것도 중요합니다. 이렇게 칼로리의 조절, 영양소의 적절한 배합을 통해 식단을 제대로 짜는 것이 다이어트 성공의 절반이라고 할 수 있습니다.

 

건강한 다이어트를 위해서는 싱싱한 과일과 채소를 늘 챙겨 드시는 것이 좋은데요. 식단에 반드시 빼놓지 않고 넣어야 합니다. 채소와 과일은 한가지만 먹게 되면 금세 질리게 되니 여러가지를 알맞게 배분하면 지겹지 않게 드시면서 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

채소와 과일이 다이어트에 중요한 것은 식사량이 줄어들면서 장건강이 나빠질 수도 있는데, 이를 보완하여 장을 건강하게 유지하며, 다이어트시에 자주 나타나게 되는 변비를 막아주게 됩니다.

 

 

채소 중에서 토마토는 슈퍼푸드라고 하며, 우리 건강에 유용합니다. 물론 다이어트 뿐만 아니라 평상시에도 자주 먹는 것이 좋겠죠. 토마토에 있는 리코펜이라는 성분이 활성산소의 제거를 도와주어 우리 몸을 건강하게 유지합니다.

브로콜리에는 루테인 등의 영양소와 그 외에 다양한 영양소가 있어 도움을 줍니다.

채소에는 각 색깔별로 그 효능이 다양하기 때문에 빨강,주활,초록,보라,흰색의 다양한 채소와 과일을 섭취할 수 있게 식단을 짜고, 적절한 식사량 조절, 비타민, 무기질 영양제의 보충이 건강하고 성공적인 다이어트의 지름길이 됩니다.

 

다이어트를 할때 극단적인 운동을 통해 급격한 살을 뺄려고 시도를 하는 분들도 있지만, 이건 몸에 좋지 않다고 합니다. 이렇게 극단적인 방법은 오히려 건강을 위협하는 요인이 될 수 있으니 운동 강도를 조절할때는 자신의 몸 상태를 고려하거나 트레이너를 통해 적당히 조절하는 것이 좋습니다.