다이어트 효과 높이는 물, 다이어트 관계

다이어트를 할때는 평소보다 더 자주 마셔야 되는 것이 바로 물입니다.

물은 우리 몸에서 중대한 기능을 하는데요.

물은 우리의 몸을 구성 하는 대부분의 물질이기도 하지만 몸의 신진대사를 돕는데도 필수적입니다.

또한 체내에 쌓인 노폐물의 배출에도 필요하기 때문에 다이어트를 도와준다고 할 수 있습니다.

 

 

다이어트를 할때는 식사 전에 물 한컵 정도를 먹는 것이 좋습니다.

이유는 바로 식사량의 조절에 있습니다.

공복감을 어느정도 해소하기 때문에 자연히 식사량이 줄어드는 효과도 볼 수 있습니다.

강제적인 식사량의 조절은 오히려 스트레스로 작용할 수 있으니 이런 방식으로 식사량을 조절하게 되면 가장 좋은 방법이라고 할 수 있죠.

 

 

다이어트를 할때는 식사량의 조절도 중요하지만, 운동량을 늘리는것도 중요합니다.

운동을 하게 되면 땀으로 배출이 많이 되기 때문에 자연히 수분은 부족하게 됩니다.

이때 제대로 수분을 보충 하지 않게 되면 몸에 무리가 가게 되죠.

따라서 원활한 수분 공급이 되어야 하기 때문에 물의 섭취가 중요합니다.

 

또한 운동을 하는 중에 원활한 에너지 대사를 위해서도 물이 필요합니다.

수분이 부족한 상태로 운동을 계속 한다면 글리코겐 형식으로 저장된 영양분이 글루코오스 형태로만 남게 되는데, 이런 현상으로 지방간에 걸릴 위험성을 높이게 됩니다.

물을 제대로 섭취하게 되면 체지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.

 

 

물을 섭취할때는 주의할 점도 몇가지 있습니다.

많이 섭취한다고 해서 좋은 것은 아니지요.

과도하게 수분을 섭취할 경우 오히려 물과 함께 영양성분들이 배출될 수 있어 영양적으로는 불균형의 초래도 생기기도 합니다.

특히 신장의 건강에 문제가 있는 분들은 부종도 오래 갈 수 있으며, 많은 양의 물로 인해 소화장애의 문제도 발생할 수 있습니다.