다이어트 저절로 되는 살 빠지는 생활습관

1.충분한 수면

피로회복에 최고라고 할 수 있는 것이 바로 잠을 자는 것이죠.

다이어트 역시 이런 수면과 깊은 연관성을 가지고 있습니다.

수면을 잘 한다는 것은 곧 체질의 변화를 주는 것이라고 할 수 있습니다.

충분한 수면을 하게 되면 약알칼리성 체질로 변하고, 건강한 몸을 계속 유지할 수 있게 합니다.

 

2.아침에 시원한 물 한잔

비만인 사람들의 경우 기름진 음식이나 인스턴트 음식의 섭취가 높은 반면, 식이섬유의 섭취가 적기 때문에 변비가 있는 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다.

이럴때 아침에 일어나 공복에 시원한 물을 한잔 마시게 되면 변비에 효과가 좋습니다.

따뜻한 물보다는 시원한 물이 더욱 효과적이라고 합니다.

 

3.꾸준한 유산소 운동

체지방의 연소에 있어서는 유산소 운동이 가장 최적이라고 할 수 있습니다.

즉, 살을 빼고 싶으신 분들은 매일 꾸준하게 시간을 정해서 유산소 운동을 합니다.

조깅, 런닝, 자전거 등 산소 소모가 많은 운동을 일정한 시간에 꾸준하게 하도록 합니다.

 

4.체형에 맞게 운동하기

운동을 무작정 한다고 해서 효과가 다 좋은 것은 아닙니다.

자신의 체형에 맞는 운동을 선택해서 하는 것이 좋은데요.

우선 하체 비만이 심하신 분은 땅에 닿는 운동보다는 들어올리는 운동 들이 더 좋다고 합니다. 예를 들면, 수영, 요가 등이 있겠지요.

상체의 비만이 심하신 분들은 헬스와 같은 기계 운동을 하는 것도 좋습니다.

스트래칭이나 요가와 같은 운동은 혼자 하게 되면 조금 지루할 수 있으니 다이어트 비디오를 시청하거나 다이어트 파트너를 만들어 함께 하게 되면 좀 더 즐겁게 운동을 할 수 있습니다.