집중력을 높이고 싶다면 이 방법대로 하자

학업이나 업무, 혹은 어떤 일을 하던지 집중력이 높은 경우에는 시간대비 결과가 좋을 수 밖에 없습니다. 집중력을 얼마나 발휘할지에 따라 작업도 매우 빨리 끝나겠지만 결과 역시 좋은 케이스가 많을 수도 있다고 볼 수 있어요.

이런 집중력은 스스로 단련 할 수도 있다고 합니다. 집중력 향상을 위한 집중력 단련법은 어떤게 있는지 알아볼까 합니다.

 

자기 암시

 

자기 암시는 일종의 최면으로 생각하셔도 무방할 것 같습니다. 자기 스스로에게 일에 대해서 최면을 걸게 함으로써 조금 더 집중을 쉽게 하기 위한 방법이죠.

업무, 학업, 기타 일들을 막상 시작할리 준 다음 한 경우라면 의무감이나 혹은 지루함, 어려움 때문에 괜히 하기 싫고, 집중이 잘 안될때가 있습니다. 이런 상태에수 억지로 하다보면 제대로 된 결과도 나오지 않고, 진척도도 낮은 편이죠. 이럴때는 자기 스스로에게 이 일에 대해서 당위성을 부여한다거나, 혹은 긍정적인 마인드를 계속 속으로 되뇌이는 것이라고 할 수 있습니다. "이 일을 한 이유라면 재미있어요", "나는 할 수 있다." 등이 이에 해다될 수 있을 것이죠.

이렇게 자기 스스로엑 암시를 계속하는 버릇을 들이게 되면 어느순간부터 일에 대한 집중력이 높아집니다. 이런 암시들은 일 뿐만 아닌 일상적인 생활에서도 좋은 효과들을 발휘해지게 됩니다. 자기 스스로를 강해질 수 있게 만들 수 있어요고 하니 즉시 실천하는건 어떨까요?

집중력 향상을 높이는 놀이를 즐기게 해 준다.

 

집중력 향상을 위해 여러가지 장치나 놀이들이 있어요. 장기, 바둑, 체스가 이런 놀이에 해당되죠. 물론 이런 놀이에 흥미를 느끼지 못하게 되는 분들도 있다. 이런 분들은 동전쌓기도 집중력을 높여주면 된다고 하도록 합니다. 이것마저도 싫습니다면 아주 간단한 방법도 있어요. 빈 노트에 자로 반듯하게 줄을 하나 그어줍니다. 그린 다음에 그 당장 밑에나 덮어서 그 선과 가장 유사하도록 집중해서 선을 긋는 연습을 하면 집중력을 향상 시키는 수가 있어요.

 

완급 조절

 

업무, 학업을 하는데 있어서 얼마가 되게의 시간을 투자하는지도 중요합니다. 사람이 최대가 되게 집중할 수 있는 시간은 개인마다 차이가 다르다고 하도록 합니다. 또한 그 환경도 영향을 주게 됩니다. 어떤 사람은 깨끗한 환경에서 집중이 잘 되고, 어떤 사람들은 약간만 너저분해야 집중이 잘 될 수 있다는 사람이 있다.

이렇게 시간과 환경이 어느정도 요소를 차지하여 주므로 이 두가지를 잘 이용해야 하는 것인 것입니다. 집중 할 수 있는 시간에는 집중하고, 다시 휴식 시간을 가져 피로를 풀어 다시 집중 하는것이 가능 할 수 있게 하는 것이라고 할 수 있습니다.

학교 수업에도 보면 몇분 수업, 몇분 휴식, 이렇게 나뉘어져 있는데 이것도 완급조절을 위한 배려인 것입니다.

업무나 학업을 스스로 할때도 이런 집중력을 고려한 완급조절을 통하여 집중력의 향상을 꾀할 수 있을 것이다.