성장판을 자극시키는 활동은 성장 발달로 아이 키 성장

평균 키가 계속 높아지다보니 어릴때부터 키에 대하여 성장으로 부모님들이 고민하죠. 초기에는 키 성장이 느렸다가도 갑자기 확 크는 경우도 많이 있어 너무 조급해하지 않는 것이 좋은데요.

아이들의 키 성장에 어느 정도 도움이 될지도 모를 정보들을 모아봤습니다. 참고하시기 바랍니다.

 

성장판 마사지

 

키 성장에 핵심이라 할 수 있는 성장판은 무릎, 발못 주변에 있는데요. 이 부분을 자극한 이유라면 키 성장에 도움이 됩니다. 성장판이 닫혔더라도 성장판 주변 지압으로 키 성장이 될 수 있는 경우도 있어요고 합니다.

성장판 마사지는 키 성장에도 좋지만 피로 회복과 혈액순환에도 좋아 건강에도 도움이 됩니다.

가벼운 운동

 

하루 30분 정도 무리하지 않는 범위내에서 하는 가벼운 운동은 성장발달의 아이들에게 도움이 됩니다.  그러나 너무 무리해지게 하는 중에사고라도 나면 오히려 성장판에 문제가 생겨 성장장애가 될 수도 있으니 주의해야 해야 됩니다.

 

자세 즉시 잡기

 

올바른 자세는 키 성장에서 필수적입니다. 어릴때부터 자세를 바른 모양이 되게 한 것이라면 척추와 뼈들이 자라는데 확실히 자리를 잡게 되죠. 어린이들의 척추는 무르기 때문에 지극히 잘못된 자세로 생활한 것이라면 그대로 고착되어 허리가 굽어야 되거나 자세가 비틀어지게 된 후에는 키도 제대로 성장하지 않습니다. 성장기 아이들은 무거운 물건을 들지 않게 해야 합니다.

 

햇볕 쬐기

 

학교, 학원에서 공부만 하다보니 햇빛을 쬐는 시간이 현저히 줄어든게 요즘 우리아이들의 실태죠. 햇볕을 충분히 쬐면 되는 것도 키 성장에 조흡니다. 적어도 매일 30분 정도는 햇빛을 쬐는 것이 좋다.

 

고른 영양 섭취

 

패스트 푸드, 인스턴트 식품들은 칼로리는 높지만 영양성분은 떨어해 질 수 있다. 이런 음식들은 아이들의 건강에도 좋지 않죠. 아이들의 성장을 위해서라면 이런 음식 보단 편식하지 않도록 골고루 영양을 섭취할 수도 있게 하게 되는 것이 중요합니다.

 

숙면 취하기

 

밤10시~새벽2시 사이는 성장호르몬의 분비가 가장 많은때이라고 할 수 있습니다. 즉, 이 시간에는 무조건을 잠을 자야 한다는 것이죠. 또한 평균적으로 하루 8시간 이상은 숙면을 취해야 성장에 도움이 된 것이다고 합니다. 숙면을 취하다면 성장에도 도움이 되면 피로회복에도 좋아 건강을 지키는데도 좋다.