피부는 인체를 보호하는 방어선으로 특히 각질은 피부 방어의 최후 마지노선이라고 생각할 수 있습니다. 각질은 단단한 단백질로 되어 있어 우리 몸을 보호합니다.하지만 날씨가 춥거나 스트레스, 각종 외부요인으로 인해 각질이 거칠게 나타나며 하얗게 일어납니다. 각질 원인 각질층은 뵈우와 접촉하는 바깥 층으로 물리, 화학정 구성은 케라틴이라는 단백질이 절반을 차지합니다. 이 밖에 지방, 수용성 물질, 수분으로 이루어져 있습니다. 피부 세포는 계속 생성되고 원래 있던 세포들은 밀려나 각질층, 즉 외부로 가게 됩니다. 각질층의 세포들은 납작하고 편평한 죽은 세포들로 안에서 피부 세포가 새롭게 자라나면 떨어져 나가게 됩니다. 이러한 순환적인 작용으로 각질은 계속해서 생길 수 밖에 없는 구조입니다. 각질층은 핵이 없고 ..
화학적 필링 제품(Chemical Peeling) 산을 주로 이용한 제품을 화학적 필링 제품이라고 합니다. 산을 이용하기 때문에 효과 면에서는 가장 빠르다고 할 수 있죠. 화학적 필링 제품의 원리는 산의 작용을 통해 두껍게 자리 잡은 각질층의 연결고리를 느슨하게 하여 과잉된 각질의 연화로 가벼운 세안만으로도 쉽게 탈락이 되게 도와주는 것입니다. 피부과의 피부 박피 시술에서도 사용됩니다. 가정에서 필리제품을 사용할때는 어떤 산이 들어가있는지 종류와 함량을 미리 살펴보고 자신의 피부 상태와 피부 특성을 잘 파악하여 제품을 선택합니다.노호된 각질을 인공적으로 제거하는 것이기 때문에 일시적으로 각질의 양이 줄어들어 피부가 노출되고 약하거나 민감할 수 있으니 필링제품을 사용하고 난 후에 낮동안 활동을 줄이거나, ..
줄기와 뿌리가 연결된 부위가 썩었다. 혹시 물을 너무 자주 준건 아닌가요? 뿌리가 썩었는지 확인 해 보시고, 만약 뿌리가 썩었다면 화초는 회복이 불가능합니다. 만약 줄기 아래쪽만 썩은 상태라면 흙을 갈고 썩은 줄기를 잘라내면 다시 뿌리가 나 살아날 수 있습니다. 잎이 누렇게 변했다. 위쪽에 있는 잎이 누렇게 변했다는 것은 일광을 너무 많이 받았거나 아래쪽 뿌리가 자랄 공간이 부족하거나 비료가 부족할 수 있습니다. 분갈이를 하고 일광량 조절을 하면 거의 회복이 됩니다. 잎이 시들고 아래로 처진다 실내온도가 높거나 햇빛이 강하거나 습도가 너무 높을 경우 잎이 시들기도 합니다. 줄기가 살아 있다면 일광량과 습도 조절만으로 다시 살릴 수 있습니다. 화분을 옮기다 가지가 부러졌다. 물리적으로 부러진 것은 관리만 ..
부모의 지지를 받는 아이 아이들의 감정의 발달은 얼마나 많은 경험이 있느냐이다. 따라서 기쁨, 즐거움에 대한 경험이 많을 수록 긍정적인 아이로 발전하는 것이다. 이런 감정적인 경험은 결국 부모에게서 나온다. 따라서 부모는 아이에게 우선 믿음을 보여주며, 아이를 잘 할 수 있게 격려하고 지지하는 것에 인색해서는 안된다. 민감한 부모 민감한 부모라는 것은 아이의 정서 상태와 무엇을 하고자 하는 것인지에 대해 민감하게 반응하고 파악하자는 것이다. 배가 고파 울고 있는데 제대로 파악하지 못한다면 결국 아이는 화가 나게 되며 절망감을 느끼게 된다. 이런 과정이 계속되다 보면 아이는 부정적이 될 수 밖에 없어며 분노와 좌절만의 발달을 초래하게 된다. 반응하는 부모 아이들은 자신의 정서를 그대로 표현하는데, 이에 대..
노화방지와 항암 효과, 다이어트 등 건강과 미용에 다양한 효능이 알려진 요구르트는 건강식품으로써 손색이 없을 정도입니다. 요구르트 제조기도 있을 정도이며 가정에서도 손쉽게 만들어 먹는 음식이기도 합니다. 영양도 가득하고 더 맛있게 즐길 수 있는 요구르트 제조에 대해 알아볼까 합니다. 유산균과 우유 섞기 시중에서 판매되는 우유와 요구르트 제품을 섞어줍니다. 이렇게 우유와 요구르트를 섞어 주면 우유의 영양분을 흡수한 유산균이 더욱 많이 번식하게 됩니다. 이 상태에서 발효되면 플레인 요구르트가 됩니다. 이렇게 먹는 요구르트가 가장 좋은 섭취 방법입니다. 과일과 섞어 먹어도 좋습니다. 골고루 젓기 우유와 요구르트를 섞은 후에는 잘 저어 주면 발효가 더 빨라지고 잘 됩니다. 쇠젖가락은 유산균을 파괴하니 나무젓가락..
단백질 섭취 체력은 국력이라는 말이 있듯이 체력은 매우 중요한 요소입니다. 단백질은 신진대사와 연관되는 영양분으로 근육의 원료이기도 합니다. 단백질을 충분히 섭취하여 체력을 기르는 것이 중요합니다. 다만 단백질은 축적되지 않기 때문에 과다하게 섭취하면 배출 되므로 소량씩 자주 먹이는 것이 좋습니다. 성장에 맞는 식단 아이들의 성장 속도에 맞춰서 식단을 짜되 영양소가 골고루 들어갈 수 있게 신경씁니다. 영양죽, 잡곡밥도 좋으며, 끼니는 절대 거르지 않게 합니다. 규칙적인 운동 체력은 타고난 것도 있지만 환경에 의한 영향도 크게 받는 것입니다. 태어날때 약하더라도 운동을 통해 기초체력을 높여주면 성장 중에 잔병치레도 없으며 튼튼한 아이가 될 수 있습니다. 외식과 인스턴스 식품 줄이기 집에서 정성을 당한 음식..
오복의 으뜸은 건강, 즉 몸이라고 할 수 있습니다. 건강이 재산이며, 건강하면 무엇이든지 못 할게 없다고 합니다. 몸이 안 좋으면 아이들은 마음도 불안하고 약해지기 마련입니다. 최근들어 각종 오염물질과 인스턴스 식품, 맞벌이로 인한 육아에 대한 소흘함은 건강관리에 있어서 치명적이라고 할 수 있습니다. 매사의 의욕을 불러일으키며 삶을 행복하게 하는 건강 육아법에 대해 알아볼까 합니다. 예방 접종 충실히 예방 접종은 아이들의 면역력을 높이는데 있어서 아주 중요한 요소입니다. 영유아의 질병들은 바이러스나 균에 의한 것으로 예방접종만 잘 하더라도 이런 질병들은 사전에 예방할 수 있습니다. 기본 위생 철저히 영유아의 세균, 바이러스 감염은 위생과도 직결됩니다. 외출 후에는 각종 세균과 바이러스가 함께 들어오게 됩..
숙면! 우리는 매일 낮에 활동을 하고 밤에 잠을 자야 되죠. 숙면은 낮동안의 활동으로 인해 손상된 세포나 에너지의 충전을 위해서 꼭 필요하며, 다음날 활동의 밑거름이라고 할 수 있습니다. 따라서 숙면만큼 우리의 건강이나 활동에 있어서 중요한 것이 없다고 할 수 있겠죠. 숙면을 돕는 음식 바야흐로 무더운 여름이 시작되었습니다. 이런 여름 날씨에 가장 필요한 것이 바로 숙면입니다. 열대야로 뒤척이다가 제대로 잠을 자지 못하면 다음날 하루는 꽝입니다. 여름철에 나는 과일의 대부분은 성질이 냉하며, 수분, 전해질, 비타민이 풍부한것이 특징입니다. 특히 키위, 토마토, 복숭아, 바나나 등이 이런 좋은 과일들에 속하요.따뜻한 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 있는데, 이 성분은 신경전달 물질인 세로토닌으로 바뀌어 ..
1.침실 밝기 숙면을 위해서 침실의 밝기는 어두운 느낌이 좋습니다. 아무리 눈을 감고 있다 해도 빛은 들어가게 되어 있으며, 이렇게 들어간 빛으로 인해 멜라토닌의 분비를 저해합니다. 따라서 침실은 되도록 어두운 것이 좋습니다. 2.적정 온도와 습도 숙면을 위해서는 적정한 온도와 습도의 유지도 중요합니다. 일반적으로 적정한 밤의 온도는 25도, 습도는 60~70%사이입니다. 가능하면 창문을 약간 열어놓고, 고무나무와 같은 화분으로 습도를 조절하는 것도 유용합니다. 여름철에 선풍기를 틀어놓고 자기도 하는데, 성풍기 바람을 직접 쐬게 되면 두통, 체혼 저하가 일어날 수 있으니 벽쪽에 선풍기를 틀어놓아 간접적으로 바람을 쐬는 것이 숙면에는 도움이 됩니다. 3.침구 관리 일반적으로 잠을 잘때도 땀을 흘리게 됩니다..
1.10도이하, 얼음물 세정효과는 없으며 모공의 수축이 강하게 일어난다. 피부 진정, 긴장감.모공 수축이 되기 때문에 화장이 잘 되며, 특히 모공이 수축 되어 화장품의 않좋은 성분들의 피부 유입은 어느정도 차단된다. 이런 모공 수축은 매번 씻을때마다 보는 것은 아니다. 2.10~15도, 차가운 물 세정효과는 하, 혈관의 수축, 긴장감으로 어느정도 피부 탄력을 줄 수 있는 여건을 만드는 온도. 3.15~20도, 미지근한 물 세정효과는 중, 각질 제거 효과 하, 피부에 안정감을 주는 가장 이상적인 온도의 물. 4.20~35도, 따뜻한 물 세정 효과 및 각질 제거 효과 중, 혈관확장과 혈액순환이 원활하다. 5.36도 이상의 뜨거운 물 세정 효과과 각질 제거 효과 상, 혈관의 확장과 혈액순환이 가장 잘 되며, ..
인간이 가장 참기 힘든 것이 바로 음식에 대한 욕구죠. 특히나 다이어트 중에 공복감을 참는다는 것은 정말 힘겨운 일입니다.밀려오는 공복감을 잘 참으면 문제 없지만, 이기지 못한다면 과식으로 이어지는 경우가 많습니다. 결국 다이어트는 이런 과식의 억제, 공복감의 억제라고 할 수 있죠. 밤이 길어지게 되면 야식의 유혹을 벗어나기가 쉽지 않습니다. 각종 SNS를 보더라도 먹방 사진들이 야식의 유혹에 자꾸 빠드리게 되죠. 야식을 시작하게 되면 과식이 되는 경우도 많습니다. 다이어트에 실패하는 대부분의 사람들은 이런 식사량의 조절을 제대로 못하는 것이 가장 큰 이유라고 할 수 있습니다. 참다 참다, 결국 폭식과 과식으로 이어지게 되죠. 실질적으로 정신과적인 문제로까지 번지기도 합니다. 또한 이런 과식으로 인해 건..
피부가 축 처지는 나쁜습관, 그 첫번째는 바로 엎드려 자는 습관입니다. 이 외에도 책을 읽을때 엎드리는 것도 역시 좋ㅈ 않습니다. 베게에 얼굴 피부가 눌리거나 쏠리는 등의 자극이 계속 되는 것. 이런 자세가 하루 중 5시간 이상 되는 것 역시 얼굴이나 목에 주름을 생기게 합니다. 엎드리는 자세는 목뒤와 옆의 살도 접혀 목주름을 만들고, 책을 읽거나 뭔가를 엎드려서 보게 되면 눈을 자연적으로 치켜뜨게 되므로 눈가에 주름이 생기게 됩니다. 화장품을 사용할때 파우더를 사용하는데, 눈 주변에는 바르는 것은 좋지 않습니다. 파우더를 눈가에 사용하게 되면 눈가의 피부가 쉽게 건조해져 주름이 잘 생기게 됩니다. 브러시, 손가락을 이용해 너무 강하게 문지르는 것도 주의해야 하죠. 크림 타입으로 부드럽게 마사지를 하는 ..
지방을 필요이상으로 섭취하게 되면 생기는 고지혈증. 이렇게 몸에 쌓인 지방들은 몸속에서 각종 염증을 유발하게 되는 주요한 원인이 됩니다. 이것이 장기화 되면 심혈관계질환을 유발하기도 하죠. 고지혈증은 후천적인 요인인 비만, 술, 당뇨병 등으로도 발생하지만, 유전적으로 고지혈증에 걸린채 태어나기도 합니다. 고지혈증의 치료에는 가장 중요한 것이 바로 식이요법입니다. 고지혈증에 좋은 음식, 식이요법을 할때 알아두면 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 비타민C 비타민C는 사실 만병통치약이라고 할 정도로 우리 몸에 다양한 효과를 주고 있죠. 고지혈증에서 가장 중요한 것은 지방에 대한 문제해결입니다. 비타민C가 이런 문제에 답이 될 수 있습니다. 비타민C는 과산화질소가 우리 몸속에서 생성되는 것을 억제하여 지방 문..
평소 생활하면서 자신의 자세가 제대로 된 자세인지 생각해보신적이 있으신가요?늘 하던 자세가 잘못된 자세라면 고쳐야 하죠. 잘못된 자세로 인해 척추에 변형이 생기면 어깨의 좌우 높이도 달라지고, 한쪽등이 튀어나오기도 합니다.척추의 변형을 어느정도 확인하는 방법으로는 두발을 나란히 맞춰 바르게 선 상태로 상체를 구부려 좌우의 등 높이가 차이가 있는지를 확인합니다. 만약 차이가 난다면 척추의 변형이 진행된 상태라고 할 수 있습니다.똑바로 서서 거울을 보면서 자세히 살펴봤을대 눈에 뜨리 정도로 차이가 난다면 역시 척추가 어느 한쪽으로 휘어진 상태라고 할 수 있습니다. 공부, 업무로 책상에 앉을대 자기도 모르고 구부정 하게 앉고, 모니터를 볼때 목을 쭉 내미는, 흔히 말하는 거북이목자세라면 나쁜자세입니다. 다리를..
발에난 상처는 재빨리 치료 여름 휴가철로 가장 많이 찾는 곳이 바다나 계곡이죠. 특히 계곡 같은 곳에서 물놀이를 하다보면 발에 상처가 나는 일이 심심찮게 있습니다.피부가 벗겨지거나 물집이 생기는데, 이때는 상처부위를 외부와 접촉되지 않게 차단하고, 신발도 편안한 것으로 신어야 하며, 반창고, 항생제를 발라 바로바로 대처를 하는 것이 좋습니다.그대로 놔두면 굳은살이 되거나 군은살이 더욱 두꺼워져 피부를 누르게 되고 통증도 유발할 수 있습니다. 여름 휴가철 모공 케어로 번들거림 방지 기온이 높은 여름철, 온도가 1도씩 상승할때마다 피지선의 활동량도 급격히 증가하게 됩니다. 햇볕을 장시간 받게 되면 피지선의 활동이 왕성해져 모공은 넓어지고 탄력도 저하되고 처지게 되죠.그동안 잠잠했던 여드름들도 솟구치게 되죠...
소금을 피부미용으로 이용하는 것은 삼투압 현상으로 노폐물을 제거하는 방법입니다. 여드름성 피부에 좋은 미용재료가 되기도 하는 소금을 유분기가 많거나 각종 트러블이 있는 피부에 소금물을 타서 두드려도 살균, 피부 진정 효과를 줍니다.아주 오래전에 치약 대신 양치질을 했고, 입냄새도 제거하는 것은 물론 잇몸 질환에도 도움을 준 것이 바로 소금이죠.목욕시에 팔꿈치, 발뒤꿈치에 소금을 이용하면 다른 각질 제품도 필요없을 정도로 좋다고 합니다.소금은 입욕제로도 사용하면 피부도 매끈하게 만들어 줍니다. 아로마 에센스 오일과 함께 하면 피부도 매끈하게 함은 물론 마음도 편안하게 해줍니다.허나 소금을 미용재료로 사용할때는 볶은 소금이나 구운 소금, 죽염이 좋습니다. 입자가 굵은 소금은 피부가 민감한 사람들에게 자극이 ..
부종 다이어트를 할때는 다양한 방법들이 있죠. 원푸드 다이어트, 운동, 단식원, 비만 클리닉 등이 있습니다. 하지만 이런 모든 노력에도 불구하고 살이 빠지기는 커녕, 오히려 붓기만 더해져 살이 더 쪄 보이기도 합니다. 살을 빼는 것보다 부종을 빼야 하는게 더 시급한 과제로 남게 되는 것이죠. 이렇게 물렁물렁해진 부종이 된 살들, 왜 이렇게 부종이 생기느냐 하면, 신체의 전반적인 밸런스가 무너지면서 이것을 막기 위한 일종의 반응작용으로 몸이 부어오르게 되는 것입니다. 소화기의 문제로 인해 붓기도 하는데, 이는 다이어트를 위해 갑작스럽게 식사량을 줄이기 때문입니다. 다이어트를 함에 있어서 무리한 식사량의 감소는 신체의 전반적인 기능을 떨어뜨리게 됩니다. 따라서 다이어트를 하더라도 적당한 식사량을 유지하면서 ..
타이트한 화이트 7분 팬츠 밑위의 길이가 적당한 팬츠를 입게 되면 좀 더 편안한 느낌을 줄 수 있습니다. 허벅지가 좀 통통한 편이라도 타이트한 팬츠를 입게 되면 피팅감을 살릴 수 있으며 날씬해 보이는 효과도 줍니다.타이트한 것을 싫어하는 분들이라면 롱 블라우스와 튜닉으로 엉덩이를 조금 가리거나 핏을 조금 루즈하게 해서 허리, 배의 군살을 가려줄 수 있는 디자인을 선택하면 좋습니다. 허리를 좀 더 날씬하게 만들어줄 중간 길이의 톱 톱이 허리 밑으로 살짝 내려오는 스타일을 선택하면 상체를 보다 날씬하게 보이는 효과를 줍니다. 무릎을 살짝 덮을 수 있는 크롭트 팬츠와 매치를 하게 되면 최고의 코디의 연출이 가능합니다.군살이 많으면 상의가 너무 타이트할 경우 몸매가 흉해질 수 있는데, 이때는 긴허리와 힙의 위치..
미니 스커트, 여자들의 로망이죠. 다리가 너무 굵다보니 긴 치마만 입는 분들도 제법 많습니다. 다리를 들었다 내렸다 하는 간단한 동작만으로도 각선미도 만들고 미니 스커트도 두렵지 않는 다리로 만들수 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 종아리 들기 종아리를 들기만 해도 각선미가 산다! 아주 간단한 동작이긴 하지만 각선미를 만드는데 있어서 더없이 좋은 동작이죠. 먼저 똑바로 서주세요. 그 다음 상체를 숙이는데 손 바닥이 땋에 닿을 정도로 숙여야 됩니다. 몸은 V가 되게 합니다.오른쪽 다리를 위로 올리면서 팔,등, 다리가 일직선이 되게 유지합니다.왼쪽 다리의 발꿈치가 45도 정도가 되게 살짝 들어올리고 오른쪽 다리를 내려 3초 유지합니다. 반대쪽도 동일하게 반복합니다. 이 동작은 통나무 같돈 다리도 각선미를 ..
모발이 손상되었다면 필수적으로 관리를 해줘야 하죠. 특히 빗질의 경우 모발의 손상을 가속화시킬 수 있어 주의해야 합니다.하지만 머리는 빗어야 할때도 있습니다. 이때는 손가락으로 머리를 빗어주면서 어느정도 정돈을 하는 것이 바람직합니다. 머리를 샴푸할때는 미지근한 물로 마지막에 헹굼을 해야 하며, 물기를 제거할때는 모발을 비비거나 쥐어짜듯이 하지 않고 타월로 톡톡 물기만을 제거합니다.머리를 감고 나면 수분은 아래로 흐러는데, 윗부분에는 수분이 부족해질 수 있으니 워터 스프레이는 윗부분부터 뿌려줍니다. 트리트먼트 제품을 바를때의 요령도 있습니다. 먼저 머리를 크게 4부분으로 나누어주고, 한 부분당 충분한 양을 손바닥에 들어 머리카락 끝부터 두피 2cm 직전가지 한번 발라 빗질을 가볍게 합니다. 빗질을 한번 ..
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