정보누리의 세상만사

당뇨병은 혈당의 문제로 인해 생기는 것으로 각종 합병증을 유발할 수 있는 무서운 병입니다. 국민병이라고도 알려져 있으며, 당뇨병의 가장 기초적인 관리는 바로 혈당관리입니다. 이런 혈당관리는 식습관의 관리가 필수적으로 뒷받침 되어야 합니다. 당뇨병 자가진단 몇가지와 당뇨병에 좋은 차에 대해 알아볼까 합니다. 당뇨병 증상 자가진단 1.배가 고프고 허기를 자주 느낀다 당뇨병의 대표적인 증상은 배가 고프고 허기가 지는 것으로 끼니에 맞춰 식사를 했다고 하더라도 이런 증상을 느낌입니다. 이는 몸속에 흡수된 포도당이 제대로 에너지로 활용되지 못한채 소변으로 배출되어 에너지 부족으로 인해 나타나는 증상입니다. 2.자주 마려운 소변 소변의 횟수도 당뇨병 증상과 밀접한 연관이 있습니다. 평소보다 소변의 횟수나 양이 많다..

피부관리를 가장 신경써야 할 계절은 가을이라고 할 수 있죠. 여름철에 지친 피부들이 이제 재생에 들어가기 때문에 이때 특히 신경써줘야 합니다.많은 사람들이 평소 피부 관리에 대한 신경이 각별하다는 것은 알 수 있지만, 블랙헤드는 관리가 쉽지 않은 것이 사실입니다.모공이 넓어지면 블랙헤드의 발생도 쉬운데요. 특히 코 부위에는 블랙헤드가 심심찮게 발생하며 관리에 무심하게 되면 악화되어 걷잡을 수 없이 번지기도 합니다. 블랙헤드 원인 피부 표면에 꺼뭇하게 자리잡고 있는 블랙헤드는 그 원인은 여러가지 입니다.날씨가 무더운 여름철 날씨로 인해 땀의 양이 많아지거나, 극심한 스트레스로 인해 호르몬의 불균형 현상이 발생할때 피지의 분비가 많아지게 되어 모공이 넓어져 블랙헤드가 발생하기도 합니다. 알콜 섭취가 많아져 ..

고혈압은 관리를 잘못하면 어느순간 쓰러져 생명이 위험해지는 무서운 질병입니다. 머리가 무겁고, 목이 뻣뻣한 증세가 보이며, 심한 경우 뇌졸중, 심근경색, 협심증과 같은 합병증을 유발하기도 합니다. 이런 무서운 질병 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 양파즙 고기집에 가면 늘 빠지지 않고 등장하는 것이 양파입니다. 양파는 단맛과 함게 육류의 섭취로 인해 콜레스테롤이 올라가는 것을 방지하는 작용이 있습니다.양파는 노란 겉껍질도 좋다고 하니 버리지 마시고 사용하는 것이 좋습니다.겉껍질 5g과 물 3컵을 넣고 반으로 줄어들 정도로 졸인 것을 식후 3회에 걸쳐 나눠서 복용합니다. 완두콩즙 완도콩에는 콜린이라는 성분이 있는데, 이 성분은 콜레스테롤 대사와 관계되는 성분입니다. 이뇨작용과 혈액순환에 좋..

부종 하면 떠오르는 것은 바로 수분입니다. 부종이 생기는 것은 세포속에 과도한 수분이 괴어 부어 있는 것을 말합니다. 부종이 있을때는 눈 주위나 손가락이 붓기도 하여 반지, 장갑을 착용하는 것이 힘들어지며, 부종이 그대로 체중증가로 이어지기도 합니다. 부종이 있는지 손쉽게 확인하는 방법으로는 살이 거의 없는 정강이뼈 안쪽이나 요추부위를 눌렀을때 자국이 남아 있다면 부종이라 할 수 있습니다. 이렇게 부종이 나타나는 것은 다양한 원인들이 있습니다. 영양결핍, 염분과다와 같이 식생활 문제이거나 신장병, 심장질환, 간질활, 갑상선 기능저하증 등의 질병으로 인한 원인이 있습니다. 부종을 완벽하게 해결하기 위해서는 어떠한 원인인지를 정확하게 파악해야 할 필요성이 있습니다. 이런 부종을 어느정도 치료하거나 증상을 개..

구기자차 [재료] 구기자 6g, 물, 꿀(설탕) [만드는 방법] 구기자 열매를 찬물로 씻어내는데 오래 담가두면 약효가 빠져나가니 재빨리 씻어줍니다.주전자에 구기자, 물을 넣고 1시간 가량 끓입니다.찻잔에 따라 기호에 맞게 꿀, 설탕을 넣어줍니다. #오미자와 결명자를 함께 넣고 끓이는 것도 좋습니다. 오미자차 [재료] 오미자 2g, 물, 꿀(설탕) [만드는 방법] 오미자를 찬물로 씻어냅니다. 너무 오래 씻으면 안됩니다.오미자와 물을 넣고 1시간 가량 끓입니다.찻잔에 따른뒤 기호에 따라 꿀, 설탕을 넣습니다. #여름철 기운을 살리고, 갈증을 해소를 위해서는 인삼, 맥문동을 첨가하는 것도 좋습니다. 더덕차 [재료] 더덕 20g, 패모 8g, 마황 6g, 물, 감초 2개 [만드는 방법] 더덕을 깨끗하게 씻어 준..

여름에 따가운 햇살에 장시간 노출되다 보면 피부가 거무스럼하게 그을리기도 하죠. 그리고 생겨나는 얼굴의 기미와 잡티들 때문에 속상한 일이 한두번이 아닙니다. 이럴때 좋은 것이 바로 피부미인들의 필수품인 살구씨를 이용한 마사지입니다. 살구씨는 기관지 질환 치료에도 좋은 명약으로 알려져 있지만 미백효과, 미용효과가 탁월해서 아주 오래전부터 사용되었던 재료입니다.살구씨는 벚나무과에 속하며 성질은 따뜻하여 기침을 멎게 하고 대변의 배출을 도와 독소를 제거하는데도 좋습니다. 살구씨는 피부 미백제로 옛부터 많이 사용되어 왔습니다. 살구씨 3개를 으깬다음 달걀 흰자 1개 분량을 섞어 잠들기전에 펴 바르고 다음날 아침에 씻으면 됩니다. 살구씨를 바르기 전에는 얼굴에 노폐물이 있으면 안되니 화장을 깨끗하게 지운후 하는 ..

피하에 뭉친 지방인 셀롤라이트는 쉽게 뺄 수 없는데요. 이런 보기 싫은 셀룰라이트를 식이요법을 통해 혈액순환 림프의 흐름을 좋게하면 제거하거나, 혹은 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. [1]셀롤라이트의 제거에서 필수적인 영양소는 바로 비타민과 필수 미네랄입니다. 이런 영양소가 많은 것은 바로 과일과 야채죠. 매끼 식사때마다 먹거나 간식으로 자주 먹는 것이 좋은데요. 하루 먹을 분량을 5번 나누어 식사때 3번, 간식으로 2번 먹는 습관을 들입니다. 기본적으로 1번 먹는 분량은 수박 한조각, 사과 한개, 야채 한컵 정도입니다. [2]단백질을 하루 3번 섭취해야 합니다. 단백질은 몸을 구성하는 가장 중요한 성분으로 하루 권장 열량의 15%는 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 동물성, 식물성 둘다 먹는 것이 ..

여름같이 따가운 햇살 때문에 미백에 대한 고민이 깊어져만 가죠.이럴때는 다시마를 이용한 다시마천연팩이 미백, 하얀피부 가꾸는데 좋습니다.다시마에는 비타민C,E가 풍부하기 때문에 피부의 노화를 방지하며, 특히 아연은 피부에 필수적인 미네랄로 여드름이나 뾰루지와 같은 피부 트러블에 좋다고 합니다. 여름철에는 땀, 피지, 자외선으로 피부가 쉽게 거칠어지고 트러블도 생기게 됩니다. 이럴때는 피지를 조절하는 것이 필요한데요. 다시마팩을 하게 되면 거칠어지고 트러블이 생긴 피부를 부드럽게 만들면서 하얗게 만드는 미백 효과도 있습니다. 기미와 주근깨와 같은 잡티 제거에도 도움이 됩니다. 다시마 효능에 대해서는 많이 알려져 있죠. 알긴산이 풍부해 변비 개선이나 대장암에 좋으며 성인병의 예방과 고혈압 예방에도 좋습니다...

스킨 브러싱은 혈액순환과 림프의 흐름을 좋게 하여 군살을 제거하고 피부를 부드럽게 하는데 좋다고 합니다. 각 부위별 스킨 브러싱 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목과 가슴 목과 가슴은 민감하면서도 연약한 부위중에 하나입니다. 따라스 브러싱을 할때는 최대한 부드럽게 하는 것이 좋으며 심장 방향으로 합니다. 브러싱을 하고 난 후 샤워를 하거나 물로 깨끗하게 씻어 줍니다. 팔 손바닥 부터 시작하여 손등, 팔목, 팔꿈치 순서로 위쪽방향으로 브러싱을 합니다. 팔꿈치에서 어깨까지는 한번에 브러싱합니다. 오른쪽 팔을 먼저하고 왼팔 순서로 합니다. 등, 어깨 스킨 브러시로 엉덩이부터 등, 어깨로 위쪽 방향으로 여러차레 문질러 줍니다. 허벅지 무릎부터 허벅지 끝까지 한번 브러싱하고, 엉덩이부터 허리까지 브러싱 하는 ..

민감하기로 소문난 기관중에 하나가 바로 위장입니다. 심한 스트레스, 피로나 잘못된 식습관으로 인해 가장 먼저 병이 생기는 곳이 위장이기도 하죠. 위장병이 있을때 생기는 다양한 증상들에 알아볼까 합니다. 잦은 속쓰림 속쓰림은 위장병의 대표적인 증상중에 하나입니다. 위에 음식물이 들어오면 점액이 만들어지고 위산이 분비됩니다. 이때부터 위는 소화를 위한 운동을 시작하게 됩니다. 이때 위 점막이 헐었다면 속쓰림 증상이 나타나게 됩니다. 속쓰림은 위에서 음식물 소화가 끝난 뒤에도 계속해서 나타나게 됩니다. 신트림 음식을 조금만 먹더라도 신트림과 함께 구역질, 속이 거북하거나 더부룩한 증상, 소화가 잘 안되는 증상들이 계속 나타난다면 위장병을 의심해야 합니다. 체증, 체기 속이 답답하고 뭔가 걸린듯한 체증이나 체기..

눈에 좋은 것이라고 생각하면 늘 떠오르는게 바로 결명자입니다. 결명자를 약재로 해서 사용하게 되면 녹내장이나 백내장 같은 안과 관련 질환에 좋은 효능을 보입니다. 또한 눈이 자주 나거나 코와 관련된 병을 다스리는데도 좋으며 간의 기운도 올려주는 약재이지만, 사용함에 있어 주의할 점과 부작용에 주의해야 합니다. [1]평소 몸이 차거나 냉증이 있는 분들은 결명자를 먹게 되면 설사, 복통이 생기는 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 평소 변을 묽게 본다거나 설사, 복통을 자주 하는 분들은 결명자를 섭취하게 되면 증상이 더욱 심해질 수 있으니 주의해야 합니다.이런분들은 결명자를 바로 사용하기 보다는 한번 볶아 끓인 것을 음용하는 것이 부작용을 어느정도 예방할 수 있습니다. [2]결명자는 열을 내리고 이뇨작용을 돕..

비오는 날 머리가 유난히 처진다면... 비오는 날은 공기중에 수분이 많아 모발은 쉽게 힘을 잃고 처지게 됩니다. 이런날에 샴푸를 한다면 삼푸후 에센스나 샤이닝 세럼을 발라 머리를 말리고 드라이를 할때는 평소보다 볼륨감에 중점을 두어 연출을 하면 처지는 것을 막을 수 있습니다. 빗을 이용해 모근 부분을 손질하여 보다 볼륨감을 더욱 주는 것도 하나의 방법입니다. 밤에 머리를 감고 자면 다음날 볼륨이 더 생기나요? 밤에 머리를 감고 잔다고 해서 볼륨이 더 생기는 것은 아닙니다. 다만 잠을 잘때 눌리는 방향에 따라 일부분이 풍성해 보이기도 하지만 머리를 감고 바로 자는 것은 좋지 않습니다.모발을 완전히 건조하지 않고 덜 마른채 잠을 자면 모발이 자극을 받거나 두피에서 냄새가 나기도 하며 풍성한 스타일링의 연출이..

머리카락이 너무 가늘거나 생기가 없을때는 어떠한 스타일을 한다고 해도 잘 살지 못하죠. 게다가 머리숱도 얼마 없다면 그야말의 최악의 스타일이 연출 될 수 있습니다. 풍성한 모발 관리를 위해서 체크해야 할 것들 알아볼까 합니다. 자신의 모발 타입 파악 풍성한 모발 관리의 첫번째는 바로 자신의 모발이 어떤 타입인지를 잘 알아야 한다는 것입니다. 어떤 타입인지도 모른체 아무 제품이나 사용하다간 탈모를 야기하게 되기도 합니다. 일반적으로 모발이 얇거나 힘이 없다면 건성 모발일 경우이며, 지성 모발이나 중성 모발에 비해 손상되기도 쉬워 각별한 관리가 필요합니다. 머리숱 관리 유전적인 이유로 머리숱이 작은 것은 정말 어쩔 수 없는 경우이지만, 그렇지 않다면 적절한 관리로 머리숱을 풍성하게 해야 합니다. 탈모의 여부..

지방 소비 차이 운동의 강도에 따라 에너지원을 소모는 약간의 차이가 있습니다. 어떤 운동이든 처음에는 글루코겐(탄수화물)을 에너지원으로 사용하지만, 운동의 시간이 길어질수록 지방의 소모가 더 늘어나게 됩니다. 고강도 운동을 오랜시간 지속하기는 힘드니, 저강도 운동을 오랜시간 지속하는 것이 오히려 지방을 소모하는데도 더 유리한 것입니다. 식욕 억제 저강도 운동을 1~2시간 이상 지속하게 되면 교감신경계 호르몬과 성장 호르몬의 분비를 촉진시키게 되고 혈당을 새로 만드는 작용을 하게 됩니다. 이런 작용은 인체에 영양분을 공급하는 작용으로 식욕이 억제 됩니다. 근육량 증가 근육량의 증가는 곧 살이 잘 안찌는 체질의 변화를 말합니다. 근육은 운동을 한다고 해서 바로바로 만들어지는 것은 아니면 지속적이고 꾸준한 근..

루테인 성분은 노화로 인해 시력이 저하되는 것을 어느정도 방지하는 기능이 있는 성분으로 달걀 노른자나 옥수수에 많이 함유되어 있습니다. 루테인이 우리 눈 건강에 어떠한 작용을 하는지 알아보도록 하겠습니다. 시력 강화 나이가 들면서 노화 과정을 피할 수 없습니다. 눈 역시 이러한 노화 과정을 거치게 되는데요. 활성산소로 인해 노화가 진행되고, 눈의 시력은 저하됩니다. 시력 뿐만 아니라 백내장이나 노인성 황반변성과 같은 안구 질환도 나타나게 됩니다. 이런 질환과 노화를 어느정도 늦추어주는 것이 루테인 효능으로 시금치, 케일, 브로콜리에도 루테인 성분이 풍부합니다. 각막과 망막의 손상 방지 여름철, 겨울철에는 특히 자외선이 많이 나오게 되는데, 이 자외선이 직접 눈에 닿게 되면 각막과 망막에 손상이 오게 됩니..

오미자는 다섯가지 맛을 가진 특유한 특징을 가지고 있죠. 이렇게 다양한 맛을 지닌만큼 그 효능과 효과도 다양하다고 합니다. 갈증해소 오미자의 신맛은 갈증의 해소에 좋아 여름철 음료수로 많이 마시기도 합니다. 오미자차는 그 자체만으로 만병통치약이라고 할 정도로 신통방통하기 때문에 평소 꾸준히 마시게 되면 건강에 무척 큰 도움이 된다고 합니다. 하지만 오미자는 성질이 차기 때문에 몸이 냉하다면 장기간 복용하는 것은 좋지 않다고 하니 참고하시기 바랍니다. 폐 기능 향상 폐는 우리가 산소를 흡입하는데 중요한 기관이죠. 폐를 튼튼하게 하는 것 역시 오미자 효능으로, 폐와 관련된 질환이나 만성기관지염, 인후염, 편도선염 등에 탁월한 효능을 보입니다. 스트레스 해소, 건망증, 집중력 강화 현대인들은 바쁜 생활과 업무..

피부미인이 되기 위한 관리중 가장 중요한 것은 바로 세안입니다. 세안을 하면서 영양도 함께 공급하게 되면 맑고 깨끗한 피부를 만들 수 있죠. 이런 피부미인을 위한 세안 방법 알아보도록 하겠습니다. 기미를 예방하고 피부를 부드럽게 하는 세안 방법 시금치를 삶고 난 물을 이용하는 방법입니다. 미지근하게 식을때가지 상온에 놔뒀다가 한번 세안하고, 다시 깨끗한 물로 세안합니다.시금치 삶은 물은 기미 예방과 피부를 부드럽게 하며, 잠들기전에 하는 세안은 피부를 탄력있게 만들어 줍니다. 미백효과를 위한 세안 방법 청주를 이용하는 것으로 피부를 하얗게 하고 혈액순환을 촉진시킵니다.스팀 타월로 모공을 열고 청주를 2~3방울 정도 떨어뜨린 물에 세안합니다. 청주가 피부에 남아 있으면 안되니 폼클렌징으로 다시 한번 세안해..

오디는 뽕나무의 열매를 말하는 것이며 우리 건강에 있어서 좋은 작용을 하여 건강식품으로 최근에 각광받고 있습니다. 오디는 달달한 맛이라서 남녀노소에게 인기가 있다고 합니다. 동맥경화 예방 오디의 효능 중 동맥경화 예방이 있는데요. 오디를 자세히 살펴보게 되면 작은 알갱이의 씨가 보이는데, 이 씨 안에는 리놀레인산이라는 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 중성지방의 수치를 낮춰주어 동맥경화의 예방이나 치료에 도움을 줍니다. 모세혈관 건강하게 오디에는 레스베라톨과 루틴이라는 성분이 함유되어 있으며, 이 성분들은 모세혈관을 튼튼하게 만드는 효능이 있습니다. 모세혈관이 튼튼해지면 고혈압과 같은 병의 예방에 도움을 줍니다. 변비 해결 오디는 장기능을 활성화 시키는 작..

도토리묵은 칼로리도 낮으며 포만감을 주기 때문에 다이어트 음식으로도 각광받고 있습니다. 이 외에도 중금속을 배출하는데 있어 탁월한 효과를 보이며, 암 예방에도 좋다고 합니다.도토리묵에는 단백질, 당질, 베타카로틴, 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며 화상을 치료하는데도 사용되기도 하며, 성인병을 예방하는 등의 다양한 효능들이 있다고 합니다. 성인병 예방 도토리묵이 성인병을 예방하는 주요한 이유는 체내의 지방의 감소와 함께 지방을 섭취하더라도 지방이 쉽게 흡수되지 않게 억제하는 효과가 있기 때문입니다. 따라서 비만을 예방하고 비만으로 인한 성인병이나 당뇨병에 좋습니다.몸이 쉽게 붓는 사람들의 경우 신장에 문제가 있는 가능성이 높은데, 신장과 위장의 부담도 주지 않으면서 부종을 빼주는데 효과가 탁월합니다. 또..

다시마하면 떠오르는 것은 아마 국물을 우려내기 위해 자주 사용한다는 것이죠. 다시마는 단순히 이렇게 사용하기 하지만 최근에는 그 가치가 달라지고 있습니다. 다시마를 말린것을 간식으로 활용하기도 합니다. 다시마에는 다량의 미네랄이 함유되어 있으며, 소화를 돕는 작용과 함께 변비를 예방하는데도 좋다고 합니다. 어혈 제거 우리 몸에 어혈이 생기게 되면 각종 통증이 생기고 이런 통증으로 인해 생활에 불편함을 호소하기도 합니다. 이럴때는 다시마가 좋은 해결책이라고 할 수 있죠. 여성들의 경우 매달 생리를 하게 되는데, 생리를 하다보면 간혹 덩어리들이 나오기도 합니다. 이것이 어혈로 이런 어혈은 건강에 좋지 않죠. 이 밖에도 종기, 부종에도 다시마가 효과가 뛰어나다고 합니다. 다이어트 다시마가 다이어트를 할때도 유..