정보누리의 세상만사

여름이 되면 피부암에 대한 얘기를 많이 듣게 된다. 피부암은 햇빛에 노출되는 시간이 길수록 발생률이 높아지는 무서운 질병이다. 이제부터 피부암 초기증상을 알아보고 피부암이 의심되면 병원을 찾아가 보는게 좋다. 피부암은 눈으로 식별 가능해서 조기발견이 쉽다. 피부암의 초기증상으로 편평상피암은 피부암 중에서 약 80%를 차지하는데 주로 노년층이 발생한다고 한다. 오랜시간 태양광선에 노출하거나 방사선 화학물질 등 관계가 있고 머리, 목, 팔, 다리 등 외부에 노출이 되는 부위에 많이 생긴다. 초기증상은 가렵거나 아프지 않은 딱딱한 덩어리로 나타나고 오랫동안 아무 변화도 없고 자극이나 유발원인에 의해서 점차 색이 변하고 커져간다. 피부암 초기증상 피부흑색종에 대해 알아 보자. 피부흑색종은 신체에 있는 검은 점이..

혈액순환이 잘 되지 않게되면 손발이 저리고 건망증, 기억렴 감퇴, 어지러움, 무기력증, 그리고 여자들은 손발이 차고 춥다는 냉감증을 느끼게 된다고 하는데요 혈액순환에 좋은음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 혈액순환개선에 도움을 주는음식으로 감자와 고구마는 고혈압을 예방해 준다. 우리 몸에 염분이 쌓이게 되면 혈압이 오르게 된다. 이때 칼륨은 염분이 몸 밖으로 나가게 하는 역할을 하고 고구마는 많은 식이섬유를 함유하고 있는데 중서지방이나 혈중 콜레스테롤, 당분을 흡수해서 혈액순환을 도와 준다고 한다. 그리고 비타민C의 함유도 높아서 동맥경화나 고혈압 등의 심혈관계질환 예방에도 도움을 준다. 감자는 칼륨이 많이 함유되어있어 비타민C가 많아 빈혈에 효과적이라고 한다. 콜레스테롤의 배출을 도..

콜라겐이란 섬유성 단밸질의 일종으로 특수한 세포에서만 만들어지는 물질이다. 요즘엔 콜라겐영양제나, 마시는 콜라겐으로 흔히 볼 수 있다. 그리고 우리가 보편적으로 알고 있듯이 콜라겐은 피부노화나 피부주름등에 좋다고 하는데 이 이외에도 어떠한 콜라겐 효능이 있는지 알아보자. 마시는 콜라겐 및 콜라겐영양제 효능에서 노화방지를 가장 많이 알고 있을 것이다. 콜라겐은 인체를 이루고있는 단백질로 인체 1/3을 이루고 있고 피부탄력을 유지하는데 관여하게 된다. 콜라겐은 18살 정도부터 점점 줄어드는데 이때부터 주름살이 생기고 노화가 시작된다. 그래서 콜라겐을 먹게되면 노화방지에 효과를 볼 수 있다. 영양소의 이동통로 역할을 하는것도 콜라겐 효능이다. 콜라겐을 통해 모든 영양소가 흡수되는데 그렇기 때문에 콜라겐은 우리..

소아기 붕괴의 장애는 정확한 원인을 알 수 없다고 한다. 그리고 출생후 적어도 두살 까지는 정상적인 발달을 한 후에 이 장애가 발생한다고 한다. 여기에서 우리는 아동의 언어장애 치료법에 대해서 알아 보도록 하자. 언어장애 대처방법은 자폐증 치료와 같다. 언어장애와 증상도 매우 비슷하고 자폐증의 하위 유형으로 구분되기 때문이다. 초기 언어장애 치료법은 의사소통이 중요한데 자폐 아동은 사회성에 문제가 보이는데 자신의 의견을 상대방에게 전달하기가 어렵고 다른 사람의 의도를 살피는데 어려움이 있다. 그래서 아동이 의사를 전달하기 위해 어떤걸 하고 있었는지 어떤걸 하고 싶은지 의도를 알아야 한다. 아동에게 관심을 보여주고 아동과 하려고 하는것을 전달 해야 한다. 그리고 아동이 관심이 없으면 조금 짧게 그 일을 끝..

피망과 비슷한 파프리카는 피망보다 많은 영양소가 들어있고 단맛도 강합니다. 그래서 어른, 아이 모두 좋아하는 채소인데요. 지금부터 파프리카 재배 및 파프리카 키우기 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 파프리카 키우기에 대해 자세히 알아 보자. 파프리카는 열매를 먹는 과채류에 속한 채소류이다. 파프리카에는 비타민A, C, 칼슘 철분 등 영양소가 다른 채소에 비해 많이 들어있다. 100g 정도로 자그만하지만 1개에 들어있는 비타민C는 성인의 하루 필요량의 6.8배나 들어있다고 한다. 파프리카는 생으로 먹어도 좋고 지용성 비타민A의 영양 흡수를 위해서 기름에 볶아서 먹는것도 효과적이라고 한다. 그리고 아이들 성장에도 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 성인병에도 좋고 암, 비염 예방에 효과가 있다. 비타민이 풍부..

멸치에는 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 만들어주기 때문에 아이들 성장기나 나이드신 분들의 골다공증에 좋다는 사실은 많이 알고 계실텐데요, 그렇다면 이 외의 멸치의 효능으로 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아봅시다. 멸치 효능에는 칼슘이 많이 들어있기 때문에 충분히 섭취해주면 정서적인 안정을 찾을 수 있고 골격의 성장과 발육에 효능을 볼 수 있습니다. 또한 혈액응고할 때 보조효소 작용을 하므로 상처회복에 좋습니다. 멸치의 효능은 몸속의 세포분열을 돕는 핵산이 많이 들어있어 어린이 성장에도 효과적일 뿐만아니라 단백질을 합성하고 에너지를 생성하는 역할도 하므로 스트레스가 많은 수험생과 직장인에게 효과적입니다. 멸치에는 오메가3지방산이 들어있어 태아의 두뇌형성에 영향을 끼치기 때문에 임산부와 수유부들은 자주 섭취..

킬힐의 인기로 많은 여성들이 하이힐을 많이 신게되면서 무지외반증에 걸리는 경우가 많아지고 있습니다. 하이힐을 신거나 폭이 좁은 신발을 신게되면 체중이 발가락에 쏠리게되어 발생하는 경우가 많은데요 무지외반증 수술에 대해 알아 보도록 합시다. 무지외반증은 엄지발가락이 외측으로 휘어서 변형을 일으키는 것을 말하는데 무지외반증이 오는 이유는 선천적, 유전적 요인과 후천적 요인인 하이힐 등 잘못된 신발 때문이다. 이 무지외반증은 이 자체에도 통증이 있고 심해지면 관절이나 허리에 통증이 온다고 한다. 무지외반증이 심하지않으면 편한 신발을 신는 것으로 통증이 완화되겠지만 심하면 튀어나면 뼈를 자르고 뼈와 인대를 맞추는 무지외반증 수술을 해야한다. 무지외반증 환자중에무지외반증수술이 필요한 경우를 보면 엄지발가락 돌출 ..

염증성피부질환인 건선이 중증일 경우 심혈관질환이 발병할 위험이 높다고 합니다. 그러므로 건선에 걸렸다면 빠른 치료가 필요한데요, 이러한 건선을 식이요법으로 완화할 수 있는 방법이 있다고 합니다. 건선 치료법으로 건선에 좋은음식에 대해 알아봅시다. 건선에 좋은음식으로는 딸기, 멜론, 녹색채소, 대두, 밤, 연어, 파슬리, 현미, 사과, 감자, 포도, 당근, 청경채, 홍시, 감잎, 멜론, 키위, 양배추 등 비타민C가 풍부한 음식들이 있다. 이 것들은 콜라겐의 합성과 피부조직에 중요한 역할을 하며 면역시스템의 향상에도 큰 도움을 준다. 콩, 쇠고기, 맥아, 신선한 식물유지, 옥수수, 해바라기, 소맥씨, 현미전곡류, 푸른야채 등은 비타민E가 풍부하기 때문에 건선에 좋은음식으로 피부를 손상하는 활성산소를 중화시켜..

홍삼으로 엑기스, 절편, 사탕등 여러가지 활용해 대중적인 상품이 됐는데 어른은 물론 아이까지 주위에서 홍삼을 많이 먹고있다. 이렇게 많은 사람들의 건강에 좋은 홍삼의 효능을 알아 보도록 하자. 홍삼 효능 중 피로회복, 노화방지가 가장 대표적이다. 홍삼은 노화 억제 효소를 원활히 해주어서 홍삼을 지속적으로 계속 먹게되면 노화방지에 좋고, 직장인이나 수험생, 피로가 쌓인 사람들이 지속적으로 먹으면 피로를 풀리게 해서 도움이 된다. 숙취제거에서도 홍삼의 효능을 알 수 있는데 술을 마실 경우 인체 알콜분해를 빠르게 해주어 평소에 술 마실 때보다 숙취제거를 빨리 할수 있다고 한다. 그리고 스트레스를 쌓이지 않게 해주는것도 홍삼 효능 중 하나인데 홍삼이 스트레스 저항 호르몬의 분비를 촉진시키기 때문이다. 홍삼의 효..

업무로 인한 피로나 과도한 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 어지럼증을 겪는 사람들이 있는데요 대부분은 크게 생각하지 않고 휴식을 취하면 낫는다고 생각하고 원인에 대해서는 모르시는 분들이 많습니다. 지금부터 어지럼증 원인에 대해서 알아보도록 합시다. 뇌졸중은 어지러움증 원인중에서 가장 무서운 것이다. 어지럼증이 뇌졸중에서 꼭 심하게 나타나는 것은 아니지만 심한 두통과 함께 운동기능이 이상하거나 보행장애, 물체가 두개로 보이거나 안면근육 마비, 감각이상의 현상이 나타나면 뇌졸중을 의심해 보아야 한다. 어지러움은 누구에게나 나타날 수 있지만 이런 어지럼증이 심하다고 꼭 뇌졸중을 의심할필요는 없다. 일반적으로 어지럼증 원인은 이석증이 많다. 귀에있는 전정기관과 반고리관은 몸의 평형을 맡고 있는데그 중 전정기관에..

요즘에는 부위별 다이어트를 하는 분들이 많은데요. 특히 오래 앉아있는 직장인이나 수험생의 경우 근육이 욱신욱신한 경우가 많을거에요. 이럴때는 상체비만다이어트방법으로 운동을 활용해주는 것이 중요하다고합니다. 앉아 있다가도 중간중간 몸을 움직여줘야 근육이 풀리고 살이찌는 것을 예방할 수 있는데요. 그럼 어떤 운동 방법들이 있는지 알아보도록 할게요. 몸통 굽혀 들어올리기 먼저 아령을 이용한 상체비만다이어트운동을 알려드릴게요. 다리를 어깨보다 더 넓게 벌리고 서있는 상태에서 상체를 90가 되도록 앞으로 굽혀주세요. 그리고 아령을 잡은 상태에서 팔을 바닥으로 늘리고 손바닥이 안쪽을 향하도록 해주는데요. 팔꿈치와 무릎을 살짝 굽히고 팔을 양옆으로 바닥과 평행이 되도록 올리고 내려주는 것을 반복해줍니다. 옆으로 들어..

곧 여름이 다가오면서 다이어트에 열을 올리시는 여성분들 많으실거라 생각이 드는데요. 그래서 오늘은 참고하실만한 유용한 복부비만 관리 팁을 알려드릴테니 이번기회에 복부비만탈출 확실히 해보시길 바랍니다. 아무리 이쁜 옷이라도 뱃살이 튀어 나와있으면 눈살을 찌푸리게 될수도 있는데요. 다이어트 하실때 좀더 신경쓰시면서 관리하셔서 머리끝부터 발끝까지 예쁜 몸매로 거듭나시길 바랍니다. 그리고 올 여름엔 더욱 당당하게 수영복도 입으시고 수영장이나 해수욕장으로 떠나보시길 바랍니다. 복식호흡 복부비만 관리 방법으로 기본적인 것이 바로 복식호흡입니다. 복식호흡은 아랫배로 숨쉬는것을 말하는데 숨을 많이 들이마신 후에 아랫배가 빵빵해지면 천천히 숨을 내뱉으시면 됩니다. 하루 30분 정도만 복식호흡을 하시면 뱃살이 없어지기 때..

오늘 다이어트는 단시간에 효과를 볼 수 있는 한달 다이어트를 소개합니다. 하지만 단식은 조금만 잘못해도 요요로 바로 돌아오는 방법이 될 수도 있습니다. 효과적인 식단만 있어도 여자 다이어트식단으로 인해 다이어트가 수월한데요. 오늘은 효과적인 여자다이어트식단과 일주일에 5kg 빼기를 목표로 다이어트를 진행합니다. 1주차 다이어트식단 한달 여자다이어트식단입니다. 1주차인데요. 기존 식단에서 식사량을 일단 약간 줄인 것으로 시작이 됩니다. 여기서 중요한 것은, 섭취하는 음식은 거의 저염식으로 드셔야 한다는 건데요. 구체적으로 보자면 쌀밥은 하루 에너지 소비량을 위해서 아침 식단에 넣는 것이 좋습니다. 잡곡이 들어간 현미밥은 지방으로 변하는 확률이 낮기 때문에 2/3 정도 드시면 적당한 여자 다이어트 식단이 됩..

날씨가 따뜻해지면서 옷차림은 얇아지고 점점 짧아질텐데요. 큰 비용을 들이지 않고 어렵지 않은 스트레칭을 통해서 종아리다이어트를 할 수 있다고 해요. 종아리살빼기 위한 스트레칭 동작을 몇 가지 알려드려서 다리를 드러내는 옷을 입어도 자신감을 잃지 않도록 도와드리겠습니다. 오늘 알려드리는 동작을 꾸준히 하는 것도 중요하지만 식사 조절도 함께 병행되어야 한다는 점 잊지마세요. 그럼 지금부터 따라할 수 있는 운동 자세를 알려드리겠습니다. 뒷다리차기 가장 먼저 알려드릴 종아리다이어트 동작은 뒷다리차기입니다. 팔꿈치와 무릎을 세워 엎드린 자세로 ㄷ자가 될 수 있게 상체는 들어주세요. 한 쪽 다리를 올리면서 뒤로 발차기 하듯 뻗어주시는데요. 양 쪽 다리를 바꿔가면서 해주시면 됩니다. 엎드려서 다리 구부리기 종아리살빼..

운동하실 때 다양한 운동 기구를 이용하는 것은 운동 효과를 더욱 증대시킬 수 있습니다. 짐볼운동방법 또한 그런데요. 짐볼은 우리 몸 유연성을 길러주고 탄력성을 높여주는데 효과적입니다. 오늘은 효과적인 짐볼운동법을 소개해 드릴게요. 전신스트레칭 첫번째 짐볼운동방법! 전신 스트레칭 입니다. 먼저 등을 볼에 기대고 누운후, 다리를 약간 벌린 상태에서 등으로 볼을 밀면서 천천히 몸을 뒤로 젖힙니다. 몸의 유연성과 근육이완에 효과적이여서 운동전 3~4회정도 해주는 것이 좋습니다. 날씬한 팔 만들기 짐볼운동법으로 팔 운동을 하실 수 있습니다. 팔뚝살을 빼기 위한 짐볼운동방법을 소개해드립니다. 먼저 무릎을 지면에 대고 앉은 다음, 상체를 볼에 대고 업드립니다. 한 손으로는 중심을 잡고 다른 한손으로는 90도를 유지하..

우울증을 일컬어 마음의 병이라고도 합니다. 수많은 사건, 사고가 생기게 되고 직접 마주하게 되죠. 가정에서나 사회에서나 이 것을 피할 수는 없다보니 그것이 고스란히 스트레스가 되기도 합니다. 우울증을 그대로 두게 되면 상당히 위험해집니다. 그렇기 때문에 극복을 해야 되는거죠. 어떻게 극복 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 정신적 불안감 정신적으로 불안한 상태가 지속되는 것은 곧 우울증으로 이어지게 되는 중요한 요소가 됩니다. 불안감이 계속 깊어지다면 울분, 분노, 증오, 죄책감, 염세주의와 같이 다양한 부정적인 감정들이 나타나게 되고, 이런 감정들이 더욱 거세어지면서 불안감도 더욱 증폭하게 됩니다. 따라서 불안감이 깊어지는 것을 미연에 방지해야만 우울증을 보다 빨리 치료 할 수 있다고 합니다. 정신적..

부종 다이어트를 하는 방법들은 다양하게 있기 때문에 방법에 대한 고민은 없을 것입니다. 일단 흔하게 알려진 방법으로는 운동, 단식원, 원푸드 다이어트 비만 클리닉 등이 있습니다. 그러나 이렇게 다양한 방법들을 통해 열심히 다이어트를 한다고 해도 살이 쉽게 빠지지 않는 분들이 있다고 합니다. 또한 부종이 심해지면서 더욱 살이 쪄 보인다며 하소연 하는 분들도 있죠. 다이어트를 할때는 살을 빼는 것도 중요하지만 다이어트 중에 생기는 부종을 제거하는 것도 중요한 문제입니다. 부종이 되면 살도 물렁물렁 해지게 됩니다. 이 물렁살은 만지기만 해도 다이어트에 대한 열정을 사라지게 만들어버리죠. 헌데, 이 부종은 왜 생기는걸까요? 사실 부종은 우리 몸이 반응하는 작용 중에 하나입니다. 다이어트를 하게 되면서 몸의 밸런..

샴푸, 하나만 잘해도 두피 건강에 최고 우리가 샴푸를 하는 이유는 모발과 두피에 쌓인 노폐물의 제거가 가장 크다고 할 수 있습니다. 이 노폐물을 제때 제거하지 않게 되면 두피와 모발을 쉽게 상하고 탈모가 되죠. 얼굴을 매일 씻듯이 두피와 모발의 클린징도 중요하다고 할 수 있습니다. 샴푸를 할때는 그 전에 천연 소재 빗을 준비하여 적당하게 브러싱을 합니다. 머리를 살짝 숙여 목덜미부터 시작해서 이마 방향쪽으로 브러싱을 합니다. 샴푸를 할때는 거품을 손에서 충분히 만든 후에 모발과 두피를 문지르면서 발라줍니다. 특히 두피를 문지를 때는 손톱으로 하게 되면 두피에 상처가 날 수 있으니 손가락 끝으로 문질러 줍니다. 또한 샴푸를 헹궈낼때는 두피 전체를 깨끗하게 씻어줘야 합니다. 샴푸가 조금이라도 남아 있다면 곧..

두피의 건강은 모발의 건강 두피의 건강은 곧 모발의 건강이라는 말과 직결됩니다. 얼굴에 좋은 화장품, 비싼 화장품을 바르지만, 두피는 나몰라라 하고 있다면 이제부터라도 신경써야 합니다. 두피의 관리는 얼굴 피부 관리의 연장선이라고 할 수 있습니다. 건강한 두피의 조건 거울 앞에 서서 자신의 스타일이나 얼굴을 자주 보지만, 머리카락을 헤치며 두피를 본 적은 많이 없을 것입니다. 아마 머리가 자주 빠지는 분들은 자주 보시겠지만 말이죠. 두피가 건강하다는 것은 색으로 어느정도 확인 가능합니다. 두피의 표면은 약한 청색을 띄는 백색이어야 하고, 모공은 열려 있고 각질이 없어야 합니다. 건강하지 못한 두피는 울긋불긋한 것이 군데군데 퍼져 있고 부어있기도 합니다. 비듬성 두피는 모발의 손상은 물론 가려움증도 있어 ..

소극적이고 내성적인 아이 특징 이런 성격의 아이들은 끈기와 집중력이 뛰어나다는 것이 장점이지만 사회성과 발표력이 부족해 남들 앞에서 나서는 것을 힘들어 합니다. 지도법 어려운 규칙을 강요하거나 꾸중을 하기보단 칭찬 위주의 학습 지도를 해야 하고, 지나친 간섭과 통제를 피하는 것이 좋습니다. 소극적이다고 해서 너무나 적극적인 행동을 강요하게 되면 자칫 더 소극적으로 변할 수 있으니 자신감을 조금씩 발현시킬 수 있게 유도를 하는 것이 좋습니다. 명랑하고 외향적인 아이 특징 이런 성격의 아이들은 다소 주위가 산만해지기 쉬우며 집중하는 시간도 짧습니다. 공부를 짧게, 집중적으로 하는 것이 효율을 높일 수 있습니다. 지도법 혼자 공부 하면 쉽게 지겨워 하니 되도록 여러명과 그룹을 만들어 공부를 하는 것이 좋으며,..